什么是足跟痛？

　　足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎 ，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現(xiàn)為跖筋 膜纖維斷裂及修復(fù)過程，在跟骨下方偏內(nèi)側(cè)的筋膜附麗處骨質(zhì)增生及壓痛 ，側(cè)位X 射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺

　　原因

　　足跟痛和生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，生活中不注意細(xì)節(jié)，足跟沒有保暖受到風(fēng)濕侵入，營養(yǎng)不均衡，過于激烈運動，女性出現(xiàn)的情況應(yīng)該更多，他們經(jīng)常穿高跟鞋和涼鞋，而且愛美穿的也少，長時間的行走購物遛街足跟長時間得不到休息，很容易引起疼痛以及炎癥。

　　如何預(yù)防治療？

　　1、多休息：如果因為長時間做活或者走路導(dǎo)致足跟痛，那么說明身體在無聲的抗議了，這時候如果不去休息，勢必要加重疼痛的程度。所以長期患有足跟痛的人要經(jīng)常休息。

　　2、換鞋：建議穿底子高的運動鞋、高跟鞋等等，不要穿平底鞋。如果真的要穿就要用鞋墊墊高鞋子。這樣也能緩解疼痛。

　　3、冷敷：劇烈運動或者勞動后，要去冷敷腳，可以減少炎性因子分泌，減輕疼痛。而后兩天，可以采取熱敷的辦法，也能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。

　　4、吃藥：足跟痛多服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬（芬必得），而這類藥物對人體有副作用，所以要在醫(yī)師的指導(dǎo)下去服用。也可服用維生素B6，維生素C以及鈣片。

　　5、封閉針：封閉針效果不確切，多由于個人體質(zhì)以及癥狀的嚴(yán)重程度來決定效果的，有些人能保證幾年不會復(fù)發(fā)，有些人可能保證數(shù)周，根據(jù)情況可以在打一針，價格較為便宜。但是年輕女性最好不要用。

　　7、手術(shù)：主要為切除骨刺部分，但是不能改善局部的循環(huán)代謝，短期療效較好，長期可能會復(fù)發(fā)。尤其是在磨損嚴(yán)重的部位，更容易復(fù)發(fā)。

　　足跟痛食療：鈣質(zhì)吸收和預(yù)防骨刺形成。它多分布在肉、蛋、奶類和蔬菜中，例如胡蘿卜、菠菜、黃豆、玉米等。補充維生素C.維生素C具有抗炎功效，對膠原蛋白質(zhì)結(jié)締組織有利。多食含鈣的食物，鈣主要分布于水產(chǎn)品、奶類、蛋類及豆類中。此外，也要多食含鎂的食物，如蔬菜、谷類。