得了痛風吃什么?這 3 種食物真的非常好!
痛風的老友,可能經常會發(fā)愁,得了痛風吃啥才好。
對得了痛風的老友們,健康頭條認為一定要注重飲食。因為飲食調整對治療痛風很有幫助,一些食物對痛風確實有益。
在推薦食物之前,希望老友們能先明白三件事:
1. 痛風還不能根治,痛風治療的關鍵是使血尿酸長期維持在低水平:沒痛風石的小于 360 μmol/L,有痛風石的小于 300 μmol/L。
2. 飲食控制是痛風治療的基礎,但不是全部,嚴格忌口最多使尿酸下降 60 μmol/L。
3. 任何食物、保健品,都不能代替別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等藥物的降尿酸作用。
明白了這三件事后,我們再談哪些食物對痛風有好處。
低脂、脫脂奶制品
多個國家的痛風治療指南,均鼓勵痛風多喝低脂、脫脂牛奶或酸奶。
奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白,有助于尿酸排泄,糖巨肽等有助于抗炎,減輕痛風發(fā)作時的炎癥。
怎么選
這里的牛奶是純牛奶,而非含乳飲料。出于降低心血管疾病風險的考慮,建議選擇低脂或脫脂的奶制品。
市面上的酸奶,為了調味會添加白砂糖等,對控制熱量攝入和體型控制不利。在選擇酸奶時,盡量選擇不那么甜的。
喝多少
根據(jù) 2016 膳食指南建議:健康成年人每天喝 300 克奶,大約 300 毫升。
痛風的朋友可以參考這個建議。不過,有慢性腎臟功能不全等特殊情況的朋友,最好咨詢醫(yī)生后再制定個體化的飲用量。
各種新鮮蔬菜
根據(jù) 2012 美國的痛風防治指南建議:鼓勵痛風病友多吃新鮮蔬菜。
蔬菜熱量低、富含膳食纖維、容易產生飽腹感,這些優(yōu)點對體重控制都是很有幫助的。同時,蔬菜中的鉀離子還有助尿酸排泄。
怎么選
新鮮蔬菜基本上可以隨意選擇,不用考慮嘌呤含量。
新近的多個研究發(fā)現(xiàn):蔬菜中的嘌呤屬于「植物性嘌呤」,有別于肉類中的「動物性嘌呤」,不用太擔心其對痛風的影響。
膳食指南一般建議:每天吃的蔬菜有一半為深色蔬菜,比如紅色西紅柿,橘色的胡蘿卜,紫色的茄子等。
吃多少
痛風治療指南對痛風飲食建議并不明確,我們可以參考 2016 年膳食指南建議:成人每天吃 300 ~ 500 克(六兩到一斤)的蔬菜。
有的醫(yī)生可能還會建議痛風病友比正常人吃更多的蔬菜,比如每餐 200 克,一天 600 克。這是個人建議,最關鍵的還是大家先要有多吃蔬菜的意識。
各種低糖水果
水果對健康有好處是毋庸置疑的,當然也適用于痛風的朋友。
怎么選
大原則就是「控制總糖量」。
果糖在體內會促進嘌呤合成,尿酸生成增多。食物中的果糖、嘌呤是不可能完全避免的。關鍵還得控制總果糖攝入量,選擇低糖水果或控制水果量。
常見的低糖水果有西柚、柚子、草莓等,而像梨、葡萄、蘋果等的含糖量較高,要注意量。
此外,選擇新鮮水果,而非果汁。果汁不僅含糖多,而且在制作過程中會損失掉膳食纖維和不少維生素 C。
吃多少
根據(jù) 2016 年膳食指南一般建議:每天吃 200 ~ 350 克(四兩到七兩)的新鮮水果。對于痛風病友,多選擇低糖水果當然更好。
祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥98祛風濕,通活絡。用天風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥28.5溫經散寒,通絡止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥39昆仙膠囊補腎通絡,祛風除濕,主治類風濕關節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風除濕,補氣通絡,舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡,改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風散寒,溫腎補腎,改善類風濕性關節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥28風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28溫經散寒,通絡止痛。用于寒濕閉阻經絡所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關節(jié)冷痛;風濕性關節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥22.5祛風止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價: ¥24行氣活血,祛風止痛。用于急、慢性風濕性關節(jié)痛,肩周痛。
健客價: ¥15降低尿酸,緩解痛風,關節(jié)炎,關節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風濕性腰腿痛。
健客價: ¥229清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥12祛風除濕,舒筋活血。用于風濕痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客價: ¥11?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59清熱利濕,活血通絡。用于急、慢性風濕性關節(jié)炎,慢性風濕性關節(jié)炎活動期。
健客價: ¥17.8溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥65清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風病。
健客價: ¥48本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69祛風止痛。用于偏頭痛,眉棱骨痛,額竇炎。
健客價: ¥17用于骨質增生以及由骨質增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16清熱祛濕,活血通絡定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
健客價: ¥21.5清熱祛濕,活血通絡定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
健客價: ¥59祛風除濕,活血通絡,利水消腫。用于風濕與類風濕性關節(jié)炎屬風寒濕痹證者,癥見:肌肉酸痛,關節(jié)腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性腎炎(普通型為主)屬濕邪瘀阻證者,癥見:反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價: ¥58