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肩周炎不好治,5個(gè)動(dòng)作全搞定~

摘要:肩周炎目前醫(yī)學(xué)上稱為“凍結(jié)肩”,俗稱“五十肩”,其主要癥狀是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,伴有疼痛,夜間疼痛明顯。但肩周炎是一種自限性疾病,不經(jīng)過治療,經(jīng)過數(shù)月或1年以上的時(shí)間后,多數(shù)病人疼痛可消失,關(guān)節(jié)功能可恢復(fù)。

  肩膀疼痛、不能上抬的患者,在臨床上非常多,很多人嘗試過各式各樣的治療方式,往往效果不是很明顯。所以很多患者都認(rèn)為肩周炎是一種非常難治療的疾病。

  肩周炎目前醫(yī)學(xué)上稱為“凍結(jié)肩”,俗稱“五十肩”,其主要癥狀是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,伴有疼痛,夜間疼痛明顯。但肩周炎是一種自限性疾病,不經(jīng)過治療,經(jīng)過數(shù)月或1年以上的時(shí)間后,多數(shù)病人疼痛可消失,關(guān)節(jié)功能可恢復(fù)。

  得了肩周炎,可以這樣康復(fù):

  1、俯身做手臂的前后擺動(dòng),幅度自己控制,感覺肩膀周圍肌肉有牽拉感即可。

  2、俯身做手臂的回旋運(yùn)動(dòng),也是感覺有牽拉感即可。

  3、正身爬墻,注意身體不要歪,稍感微微牽拉痛,身體盡可能靠墻。

  4、聳肩,每次5下,堅(jiān)持3~5秒鐘。

  5、背手對拉,每次拉伸堅(jiān)持15秒鐘。

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