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頸椎病患者注意事項

2017-07-11 來源:醫(yī)學(xué)界骨科頻道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸部暴怒昂征的是頸椎病患者要特別注重的一項,頸部受涼會直接加重病情,讓本來已經(jīng)傷痕累累的頸椎雪上加霜,難受至極!因此,平時要注意不讓頸部受涼,在冬天時可戴圍巾,夏天要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹頸部。

  伴隨著都市生活節(jié)奏的加快,越來越多的人患上頸部疾病,并越來越年輕化,其實,引起頸椎病的原因有很多,【長期久坐,對著電腦,手機不動,躺著看電視,看書,睡眠姿勢不當(dāng),枕頭過高過底,頸部外傷,頸部受涼等等?!?/p>

  注意事項:

  1保暖

  頸部暴怒昂征的是頸椎病患者要特別注重的一項,頸部受涼會直接加重病情,讓本來已經(jīng)傷痕累累的頸椎雪上加霜,難受至極!因此,平時要注意不讓頸部受涼,在冬天時可戴圍巾,夏天要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹頸部。

  2枕頭

  有個適合自己的枕頭,才能有一個舒適的睡眠,過高過底,太硬太軟的枕頭不僅影響睡眠,更對頸椎有傷害作用,頸椎有問題,最好使用頸椎病專用的,對頸椎有承托作用的枕頭。

  3忌長時間久坐不動

  長時間伏案工作,頸椎長時間維持一個動作,得不到很好的放松,會加重頸部酸痛的癥狀,壓迫神經(jīng),造成手部麻痹,甚至腰椎都會受損,所以,工作一個小時左右站起來活動一下,舒緩一下筋骨,也就不會那么難受。

  4請不要長時間的低頭

  無論做什么,要選擇舒適的動作,盡量不要低頭,并且要避免提重物,要減少對頸部肌肉的損傷,長時間低頭玩手機等,頸椎曲度變直情況會更加嚴重,所以平時要多仰頭,會覺得舒服一點。

  5積極鍛煉

  因為長時間維持一個動作,頸椎受到壓迫受損,可以說頸椎病是“懶”出來的,所以平時就要多運動,多參加體育鍛煉,慢跑,打羽毛球,游泳等都是不錯的選擇,既能鍛煉身體,又能緩解疼痛。

  6均衡飲食

  平時要按時作息,飲食一定要均衡,盡量少吃辛辣,刺激,冰冷的食物,要多吃點水果,蔬菜,少抽煙,喝酒,血液酸堿度平衡了,體質(zhì)就變好了,頸部也會慢慢感覺沒有那么難受了。

  下面跟大家講講預(yù)防頸椎病的幾個小動作!

  每天3分鐘,遠離頸椎病

  動作一:搖頭晃腦

  搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。

  動作二:米字操

  想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在白紙上反復(fù)書寫米字。

  動作三:左顧右盼上下看

  假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  動作四:10點10分操

  10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈10點10分狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

  動作五:擴胸運動

  主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。

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