伴隨著都市生活節(jié)奏的加快,越來越多的人患上頸部疾病,并越來越年輕化,其實,引起頸椎病的原因有很多,【長期久坐,對著電腦,手機不動,躺著看電視,看書,睡眠姿勢不當(dāng),枕頭過高過底,頸部外傷,頸部受涼等等?!?/p>
注意事項:
1保暖
頸部暴怒昂征的是頸椎病患者要特別注重的一項,頸部受涼會直接加重病情,讓本來已經(jīng)傷痕累累的頸椎雪上加霜,難受至極!因此,平時要注意不讓頸部受涼,在冬天時可戴圍巾,夏天要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹頸部。
2枕頭
有個適合自己的枕頭,才能有一個舒適的睡眠,過高過底,太硬太軟的枕頭不僅影響睡眠,更對頸椎有傷害作用,頸椎有問題,最好使用頸椎病專用的,對頸椎有承托作用的枕頭。
3忌長時間久坐不動
長時間伏案工作,頸椎長時間維持一個動作,得不到很好的放松,會加重頸部酸痛的癥狀,壓迫神經(jīng),造成手部麻痹,甚至腰椎都會受損,所以,工作一個小時左右站起來活動一下,舒緩一下筋骨,也就不會那么難受。
4請不要長時間的低頭
無論做什么,要選擇舒適的動作,盡量不要低頭,并且要避免提重物,要減少對頸部肌肉的損傷,長時間低頭玩手機等,頸椎曲度變直情況會更加嚴重,所以平時要多仰頭,會覺得舒服一點。
5積極鍛煉
因為長時間維持一個動作,頸椎受到壓迫受損,可以說頸椎病是“懶”出來的,所以平時就要多運動,多參加體育鍛煉,慢跑,打羽毛球,游泳等都是不錯的選擇,既能鍛煉身體,又能緩解疼痛。
6均衡飲食
平時要按時作息,飲食一定要均衡,盡量少吃辛辣,刺激,冰冷的食物,要多吃點水果,蔬菜,少抽煙,喝酒,血液酸堿度平衡了,體質(zhì)就變好了,頸部也會慢慢感覺沒有那么難受了。
下面跟大家講講預(yù)防頸椎病的幾個小動作!
每天3分鐘,遠離頸椎病
動作一:搖頭晃腦
搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。
動作二:米字操
想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在白紙上反復(fù)書寫米字。
動作三:左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動作四:10點10分操
10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈10點10分狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動作五:擴胸運動
主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108滋補肝腎,活絡(luò)止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥14.8