如今，頸椎病患者成千上萬。過去我們認(rèn)為頸椎病是由于頸椎退行性病變，即頸椎開始退化增生，是年紀(jì)大了才容易發(fā)生的疾病。

　　其實(shí)不然，近年來，頸椎病患者低齡化的趨勢越來越明顯，很多年輕人因沉迷手機(jī)變身“低頭族”、沉迷游戲長時間內(nèi)保持一種姿勢不變、坐姿不正確等，也開始得頸椎病，頸椎病倒是成了老少皆宜的疾病了。

　　頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心跳過速及吞咽困難等。

　　我們應(yīng)如何自我治療頸椎病呢？

　　糾正不良姿勢

　　辦公室人群可以適當(dāng)抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^；工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

　　躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意盡量避免。

　　頸椎保健操

　　每天空閑時可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動，有助于頸背肌肉的保健。

　　抬頭仰起下巴，用頭部頸當(dāng)做毛筆寫“米”字，也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。

　　熱敷法

　　炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內(nèi)扎好，待溫度適中后放在頸部熱敷，有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。

　　用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰干搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。

　　艾灸法

　　艾灸對于治療頸椎病引起的頭痛、頸痛、肩背疼痛及上肢疼痛效果尤為明顯，可以用于治療各種類型的頸椎病。艾灸以下四個穴位可以很好地緩解頸椎病（頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚），跟小編一起來看看吧。

　　大椎

　　大椎（單穴）在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，大椎屬于督脈，督脈統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣，刺激大椎能夠激發(fā)身上所有陽經(jīng)的陽氣，從而起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。

　　【取穴法】

　　第1步：取俯臥位或坐位低頭；

　　第2步：確定后正中線：即在背部中央所作的垂直線；

　　第3步：在后正中線上，可見頸背部交界處椎骨上有一高突；

　　第4步：這一高突能隨頸部左右擺動而轉(zhuǎn)動即是第7頸椎棘突；

　　第5步：在第7頸椎棘突下有一凹陷，即為本穴。

　　肩中俞

　　肩中俞（雙穴）在背部，當(dāng)?shù)?頸椎棘突下，旁開2寸。對緩解治療視力減退、氣喘、項(xiàng)強(qiáng)、肩背疼痛等有不錯的療效。

　　【3秒鐘精確取穴1分鐘學(xué)會按摩】

　　中渚

　　中渚（雙穴）在手背部，當(dāng)?shù)?掌指關(guān)節(jié)的后方，第4、5掌骨間凹陷處?？梢跃徑庵委燁^痛、目赤、耳鳴、咽喉腫痛、肩、背、肘、臂疼痛麻木，手指不能屈伸等。

　　【取穴法】

　　第1步：掌心向下；

　　第2步：在手背部第4、5指指縫間，掌指關(guān)節(jié)后可觸及一凹陷，即為本穴。

　　以上4個自我治療頸椎病的方法小編已分享給小伙伴們，大家學(xué)好了，也別忘了教一教身邊的親人朋友，大家好才是真的好。