維生素K2才是強(qiáng)健骨骼好幫手

2015-10-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：維生素K2不止能促進(jìn)骨骼健康，還能激活移除動脈這類軟組織中鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)，大幅減少心臟病發(fā)作及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另外，K2還與降低鈣結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、改善胰島素敏感性、減少炎癥以及殺死癌細(xì)胞的能力有關(guān)。

　　鈣總被認(rèn)為是強(qiáng)健骨骼的最佳物質(zhì)。許多營養(yǎng)學(xué)家也一遍遍地建議多喝牛奶，吃補(bǔ)給品等等。然而，有新證據(jù)顯示，我們應(yīng)該重新考慮鈣的補(bǔ)給量，把注意力轉(zhuǎn)移到一個(gè)經(jīng)常被忽視的營養(yǎng)素維生素K2身上。

　　據(jù)美國《預(yù)防》雜志報(bào)道，近期一份綜合分析發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充K2可顯著改善骨質(zhì)疏松女性的骨密度以及減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。也就是說，K2有助于修復(fù)骨骼損傷。而最近對鈣的研究卻沒有這么顯著的效果?！队t(yī)學(xué)雜志》的一份評論表示，鈣攝取量增加不能增強(qiáng)老年人的骨密度或減少骨折風(fēng)險(xiǎn)，而且有可能增加心臟病發(fā)作及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　K2通過激活負(fù)責(zé)儲存骨骼及牙齒鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)來強(qiáng)健骨骼。同時(shí)，K2與維生素D共同協(xié)作降低對骨骼有破壞作用的細(xì)胞活性。

　　這種維生素不止能促進(jìn)骨骼健康，還能激活移除動脈這類軟組織中鈣質(zhì)的蛋白質(zhì)，大幅減少心臟病發(fā)作及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另外，K2還與降低鈣結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、改善胰島素敏感性、減少炎癥以及殺死癌細(xì)胞的能力有關(guān)。

　　維生素K2才是強(qiáng)健骨骼好幫手

　　我們現(xiàn)代飲食中天然維生素來源較低。深綠葉菜富含的維生素K1，可以經(jīng)腸道菌轉(zhuǎn)化為K2。但由于不健康的飲食習(xí)慣以及抗生素的濫用讓我們很多人攝取量都不夠。

　　如同其他營養(yǎng)素，K2單獨(dú)工作是不夠的，需確保飲食中還攝取了足夠的維生素A與D，它們會與K2協(xié)同工作。鈣質(zhì)豐富的食物有乳制品，綠葉蔬菜，堅(jiān)果類等。

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維生素類藥。主要適用于維生素K缺乏所致的凝血障礙性疾病。如腸道吸收不良所致維生素K缺乏。各種原因所致的阻塞性黃疽、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎和廣泛小腸切除后腸道吸收功能減低；長期應(yīng)用抗生素可導(dǎo)致體內(nèi)維生素K缺乏，廣譜抗生素或腸道滅菌藥可殺滅或抑制正常腸道內(nèi)的細(xì)菌群落，致使腸道內(nèi)細(xì)菌合成的維生素減少；雙香豆素等抗凝劑的分子結(jié)構(gòu)與維生素K相似，在體內(nèi)干擾其代謝，使環(huán)氧葉綠醌不能被還原成維生素K，使體

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