很多老年人都有這樣的經(jīng)歷，上下樓梯時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得膝蓋發(fā)軟，如不立刻扶著支撐物，好像就要跪下去。更有甚者，在活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，經(jīng)輕微活動(dòng)后，髕骨下會(huì)出現(xiàn)清脆的“咔嚓”聲。有些老人對(duì)此不當(dāng)回事，以為休息一下或吃點(diǎn)止痛藥就緩解了，其實(shí)不然，以上情況可能是由髕骨軟化癥引起的，如果任由病變?cè)?ldquo;隱蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展，很容易發(fā)展為關(guān)節(jié)炎。因此，老年人一旦發(fā)現(xiàn)有膝蓋發(fā)軟的癥狀出現(xiàn)，最好盡快到醫(yī)院做檢查。

　　老年人預(yù)防髕骨軟化癥的發(fā)生，首先應(yīng)避免長期用力、快速屈伸的運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力。其次要改善軟骨營養(yǎng)，多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。但需要注意的是，除了機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外，老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變與年齡等因素有很大關(guān)系。

　　如果初期出現(xiàn)膝痛或伴有膝關(guān)節(jié)腫大時(shí)，要注意休息，不要做持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行熱敷或按摩緩解疼痛。另外，教大家一個(gè)鍛煉方法：取坐位，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅(jiān)持可鍛煉股四頭肌。