老年人多運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)炎不再來(lái)

2014-11-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老年人如果不慎得了膝關(guān)節(jié)炎怎么辦呢？其實(shí)，患上膝關(guān)節(jié)炎的根本原因除了老年人的骨骼脆弱之外，還因?yàn)槔夏耆巳鄙偃粘１匾倪\(yùn)動(dòng)，那么患上膝關(guān)節(jié)炎還能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎？運(yùn)動(dòng)可以治愈和防止膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。

　　老年人是骨質(zhì)疾病多發(fā)群體，這與老年人的身體機(jī)能下降不無(wú)關(guān)系，但老年人缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成?；脊琴|(zhì)疾病的原因之一。對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎患者也是如此，老年人要想遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)炎，一定要注意運(yùn)動(dòng)：

　　1、散步有助膝關(guān)節(jié)保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時(shí)還有助膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，防止膝關(guān)節(jié)過(guò)度磨損。建議老人每天堅(jiān)持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米。

　　2、慢跑有助膝關(guān)節(jié)保健。身體健康沒(méi)有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑鍛煉自己的膝關(guān)節(jié)，預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。選擇慢跑的時(shí)候應(yīng)注意協(xié)調(diào)全身，并選用透氣和有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3、簡(jiǎn)單器械鍛煉有助膝關(guān)節(jié)保健。老年人可以利用現(xiàn)在小區(qū)里的健身器械來(lái)鍛煉，但是所鍛煉項(xiàng)目必須是自身所能控制的范圍內(nèi)，若出現(xiàn)不適或者疲勞感，則需要立即停止鍛煉。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。

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用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

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