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頸椎病康復(fù)操是怎么做的

2014-11-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病康復(fù)操能夠改善患者頸部的血液循環(huán),能夠?qū)φ尺B和痙攣的軟組織有松解作用,可以對頸椎病有很好的輔助治療效果,對于無頸椎病的人,可起到預(yù)防作用。

  頸椎病患者在積極治療頸椎病的同時,如果配合專業(yè)的頸椎病康復(fù)操,能夠?qū)χ委熡泻芎玫妮o助作用,有助于患者的康復(fù)。因此為了使頸椎病患者盡快的擺脫疾病的困擾,下面由專業(yè)人士詳細的解析最為標準的頸椎病康復(fù)操。

  頸椎病康復(fù)操能夠改善患者頸部的血液循環(huán),能夠?qū)φ尺B和痙攣的軟組織有松解作用,可以對頸椎病有很好的輔助治療效果,對于無頸椎病的人,可起到預(yù)防作用。

  姿勢:站立,兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,也可閉目,均勻呼吸。

  具體方法:

  1.雙掌溫熱擦頸:雙手十指交叉,貼于后頸部,左右來回摩擦120次。

  2.左顧右盼:是頸椎病康復(fù)操不可缺少的部分,頭先向左緩慢轉(zhuǎn)動,幅度宜大,恢復(fù),再向右轉(zhuǎn)動,每組40次左右。

  3.前屈后伸:頸椎病患者向前屈,向后伸至最大位,但動作宜柔和,不要過于劇烈做30次。

  4.旋肩舒頸:具體做法是雙手掌心置于同側(cè)肩部,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

  5.頸項爭力:頸椎病患者兩手緊貼大腿兩側(cè),做動作的時候,兩腿不動,上身向右側(cè)時頭向左傾,上身向左傾時頭向右傾,20次。

  6.頭手相抗:頸椎康復(fù)操要求患者雙手交叉,緊貼后頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗10次。

  以上就是對頸椎康復(fù)操的簡單小結(jié),是一種簡單實用的方法。不論您是不是頸椎病患者,都可以用以上方法做頸部的鍛煉,不僅能有效的緩解癥狀,輔助治療頸椎病,而且能夠有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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