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專家提示 良好的睡眠習慣助你輕松減

2014-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:良好的睡眠習慣也可以輕松助你減肥,你知道嗎?調(diào)查研究表明,一個好的睡眠習慣對于減肥來說是有很大的幫助的,相信這對于那些沒時間減肥的朋友們來說無疑是一個好消息。

  到底睡眠與身材有什么關(guān)系,國外的專家有了很大的研究成果,女性睡眠不好的話,會影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然后就是變胖。

  睡眠是調(diào)節(jié)身體狀況的最佳手段,每個人每天一般要保證至少7個小時的睡眠,否則就會影響體內(nèi)的激素的平衡,比如當女性缺乏睡眠的時候,就會影響體內(nèi)的一種被稱為ghrelin的生長激素分泌激增,這種激素的作用之一就是提高人的食欲,另外雪上加霜的是叫l(wèi)eptin的激素水平會下降,它是負責發(fā)送“我吃飽了”的信號的,它的水平降低就會導致對于是否吃飽的感知減低,使你在不知不覺中就會進食過量。

  當你每天吃這么多的東西,產(chǎn)生的脂肪怎么辦呢?當你每天睡眠充足的時候,這些脂肪就會被在你熟睡的時候產(chǎn)生的激素所分解,防止堆積過多的脂肪,可是現(xiàn)在的你缺乏睡眠,無法進入深度睡眠,無法提供激素分解脂肪,這就使得你體內(nèi)的脂肪堆在了你的臀部、大腿處和腹部,嚴重影響了你的外形。

  減肥保健專家介紹說,我們只要堅持科學的飲食,每天的脂肪攝入量是有限的,只要擁有充足、高質(zhì)量的睡眠,當天夜里就能將當天的脂肪分解掉,不會增加身體的負擔,保持身材長期不會變形。不過想要達到這樣的效果,女性朋友每天的睡眠時間要保證7.5小時,最主要的是睡眠質(zhì)量,每次要進入深度睡眠的狀態(tài),這樣才有效提高分解脂肪的激素水平,這就需要我們養(yǎng)成良好的睡眠習慣,睡前操、睡前看看書,沖個熱水澡都是保證睡眠質(zhì)量的良方,還有就是睡前不要吸煙、喝酒、喝咖啡等妨礙睡眠的不良生活習慣。

  想減肥的女性們整天尋找各種健康減肥方法,殊不知良好的睡眠就能幫助你減肥,所以想要減肥,先從自己的生活習慣抓起,這樣同樣能減肥。

(實習編輯:鐘丹圳)

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