減肥針對部位：背部
練習(xí)頻率：每周練習(xí)2-3次，每次練習(xí)15分鐘
美背減肥操1
1.首先你需要有一對啞鈴，如果沒有的話，也可以用家中裝滿水的水瓶代替。
2.左腳在前右腳在后，呈前后弓步，雙手抓緊啞鈴向前伸直，與肩部同高。
3.身體前傾，向下彎曲，同時(shí)以左腳為支撐，右腳向后山抬起并伸直，與身體呈一直線。
4.雙手與上半身位置保持相對不動(dòng)。
5.恢復(fù)原來姿勢，換另一邊繼續(xù)練習(xí)10-20次。
美背減肥操2
1.雙手握拳，放在胸前。
2.以右腳為重心，左腳向左上方踢出伸直，同時(shí)身體微側(cè)向右方以保持平衡。
3.左腳放下，與肩同寬，同時(shí)右手不變，左手向外打出。
4.恢復(fù)原來姿勢，換成另一邊繼續(xù)練習(xí)15-20次。
美背減肥操3
1.雙腳分開與肩同寬，雙手緊抓啞鈴，放在腰側(cè)。
2.以左腳為支撐，右腳向后伸直，腳尖點(diǎn)地。
3.雙手用力向后伸直，盡可能向后伸展。
4.同時(shí)右腳也努力向后抬升，始終保持膝蓋不彎曲。
5.換另一邊繼續(xù)練習(xí)15-20次。
美背減肥操4
1.雙腳盡可能地分開，身體重心下移成蹲姿。
2.身體前傾，雙手打開成環(huán)抱狀，像是要接球般的姿勢。
3.用力跳起，雙腳離地，同時(shí)右手向上做出投籃動(dòng)作，身體保持呈一直線。
4.現(xiàn)在，換另一邊繼續(xù)練習(xí)10次。
美背減肥操5
1.雙手緊抓啞鈴，手肘緊貼腰邊，雙手向外擴(kuò)至于身體呈側(cè)面直線。
2.右腳支撐地面，將左腳向前方伸出，像是用腳跟內(nèi)側(cè)踢球一般。
3.雙手抓緊啞鈴向外擴(kuò)展并向上至與肩同高，手肘不能彎曲。
4.下半身保持不動(dòng)，換左腳支撐，繼續(xù)練習(xí)15次。
（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥69.9抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià)： ￥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價(jià)： ￥25適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥15.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥13.9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥3.5用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥12用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥1抗病毒藥。用于治療流行性感冒，瘡疹性口腔炎。
健客價(jià)： ￥10清除異常膽液質(zhì)，止咳化痰。用于熱性感冒咳嗽，呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥47.5退熱，鎮(zhèn)靜、定驚。用于小兒外感發(fā)熱，神態(tài)不安，咳嗽有痰，對風(fēng)熱感冒，乳蛾（扁桃體炎）、風(fēng)痧、水痘、痄腮等病毒性感染療程更佳。
健客價(jià)： ￥78鎮(zhèn)咳，化痰，溫肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜來所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià)： ￥43.5用于治療細(xì)菌感染性皮膚病，如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價(jià)： ￥16清熱解毒。用于病毒性感冒，咽喉腫痛。
健客價(jià)： ￥30適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥15適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥26適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱，頭痛，四肢酸痛，打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥10適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療
健客價(jià)： ￥12適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥8.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥5.5
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