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辣媽產后恢復身材秘訣 速瘦24斤

2014-05-15 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熒幕上的明星們在產后總能快速恢復身材,塑造迷人辣媽形象,不少人納悶究竟有什么秘訣能讓她們快速瘦下來呢?今天,小編分享明星辣媽柯以柔的產后減肥經,不單單是產后的媽咪們,只要想減肥的姐妹們都可以嘗試哦!

   第一個祕訣:「孕期增重控制得宜,產后減重事半功倍」

  柯以柔自述:我坐完月子回家量體重時,不知不覺已經瘦了8公斤,生完兩個月我就已經瘦回孕前體重,生完三個月我瘦了12公斤。別人問我怎么瘦的,我很不好意思,因為坐月子期間,除了勤喂母奶和擠奶以外,我真的沒有特別做什么,但我產前生活作息正常,飲食不失控,讓產后減重變得簡單很多。
 
  其實,以柔表示自己平常也是個嘴饞的女生,并不會刻意節(jié)食,但她知道吃東西的技巧,以柔表示:養(yǎng)成不吃消夜的習慣很重要,懷孕時更要多吃新鮮的魚、肉、青菜,淀粉和水果要適量,尤其水果糖分高,容易吃下太多熱量。不能給寶寶營養(yǎng)的食物都盡量不碰,象是蛋糕、餅干和飲料,多喝水才有助于代謝。
 
  此外,產后我的食量變的比懷孕時還要大,常覺得餓,月子中心一天五、六餐,我全部吃光光,不過月子中心的餐點都有計算熱量,即使都吃光,卡路里也是控制在2400卡左右,并不會讓產婦攝取過多熱量!
 
  我很鼓勵媽咪喂母奶,除了能幫助瘦身外,母奶也是無價的,寶寶喝母奶,才能吸收到獨一無二的營養(yǎng),還能擁有很好的抵抗力。母乳的好處是花錢買不到的,又能增進親子關系,一輩子就這些時間可以和他這么貼近,還能降低媽媽得乳癌的機會。
 
 
  第二個秘訣:「辣媽產后瘦身技巧豐胸收腹不復胖」
 
  我懷第一胎時,對于如何挑選塑身衣,我做了深入研究,在仔細評比過后,我選擇了量身訂做的塑身衣,比起市售固定幾種尺寸的塑身衣,量身訂做的雖然比較貴,但因為即使同樣身高體重的女生,身形也不會一樣,我認為量身訂做的塑身衣,才能真正針對每個人的身形加以雕塑!
 
  有人認為塑身衣好貴,但我覺得若身材此后就變形,付出的代價遠比塑身衣還昂貴,而且若有生兩胎打算的媽咪,量身訂做一次可穿兩胎,很劃算!
 
(實習編輯:莫韻常)
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