一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 瘦身經驗 > 男性減肥 > 宅男全天的男性減肥方法

宅男全天的男性減肥方法

2014-05-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:宅男的一天都在干什么呢,這個真沒體驗過,但是如果整天“宅”在家里的話,對身材保養(yǎng)可是很不好的哦。誰說帥哥就不要好身材,男性減肥方法,宅男不要再飄過了,因為今兒這個男性減肥方法可是專門為宅男們預備的哦。

   宅男專享的男性減肥方法晨篇

  讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
 
  刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
 
  用餐結束記得洗碗,別忘了家務宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥,還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
 
 
 
  宅男專享的男性減肥方法午篇
 
  中場休息,麻煩你順便擦擦地。
 
  可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布,因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,賺了!
 
  沙發(fā)并非只為你的屁股效力。
 
  沙發(fā)是用來坐的,沒錯。沙發(fā)只是用來坐的,大錯!在沙發(fā)上能做的健身運動數(shù)不勝數(shù)。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動,收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐,收緊腹部??恐磿鴷r可以單腿平放在沙發(fā)上,做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做,沙發(fā)會毫不猶豫地幫助你。
 
  為了你的腿與手臂,買菜請走路去。
 
  是時候為晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉,再加上手里提著的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。
 
  宅男專享的男性減肥方法晚篇
 
  別忘了睡前運動,我們指的是單人練習。
 
  床上運動有很多種,這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側躺于床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿并攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側向挺直。重復這個動作10次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。
 
  宅男專享的男性減肥方法,為什么說是宅男專享呢,因為因為一天從早到晚都在家里做的減肥方法,只有宅門最符合“條件”了。
 
(實習編輯:陳靜恩)
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
柳林县| 游戏| 咸宁市| 佳木斯市| 开鲁县| 江阴市| 柳河县| 齐齐哈尔市| 轮台县| 周至县| 日土县| 武隆县| 屏南县| 林口县| 永嘉县| 多伦县| 德昌县| 监利县| 井冈山市| 辽中县| 平江县| 平定县| 剑河县| 辽阳县| 文化| 临武县| 大石桥市| 晴隆县| 龙口市| 曲水县| 兖州市| 香河县| 定边县| 鸡西市| 太保市| 金乡县| 定兴县| 阿拉尔市| 固始县| 黄冈市| 辛集市|