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五分鐘減肥瑜伽 快速排毒清宿便

2014-04-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:便秘是瘦身的大敵,那么,怎樣排毒通宿便呢?教你簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作,每天只要做5分鐘減肥瑜伽,就能輕松排毒助瘦身,幫助胃腸蠕動(dòng),排除 宿便,趕快試試吧。

  STEP1

  坐在椅子上,左手扶后膝外側(cè),吸氣,右手往后延展,五只手指打開(kāi),視線看中指,維持5個(gè)呼吸,手往上舉再回到原來(lái)的位置。

  STEP2

  先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開(kāi)椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。

  溫馨提示:所吃的食物料理太過(guò)精致,通常都經(jīng)過(guò)反復(fù)的加工,所以不知不覺(jué)中就會(huì)吃進(jìn)許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。

  STEP3

  維持5個(gè)呼吸,再慢慢地回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

  STEP4

  接著身體放松,彎腰向下,同樣維持5個(gè)呼吸,再回到坐姿。

  STEP5

  最后,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食欲。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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