前后擺擺手跟麒麟臂再見(jiàn)

2014-04-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實(shí)要減掉麒麟臂很簡(jiǎn)單，只需要擺擺手就可以了。

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè)

　　上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前

　　上一步驟完成后，將手心朝前。

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）

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