★專家提供一套「坐」著也能瘦的獨(dú)家秘技

　　STEP1

　　吸氣，右手往上拉長(zhǎng)，手肘折下，右手掌放在背后，此時(shí)肋骨下緣往內(nèi)關(guān)起來，身體向左傾，鼻子吸~吐~感覺手臂拉長(zhǎng)，再吸~吐~回復(fù)原狀，雙手再放下。

　　反之亦然，左手往上拉長(zhǎng)，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往內(nèi)收，身體向右傾，鼻子吸~吐~感覺手臂手拉，再吸~吐~回復(fù)原狀，雙手再放下。

　　STEP2

　　雙腳呈90度，臀坐椅邊，雙手合掌，吸氣~吐氣，感覺頭頂往上，肩膀注意不要長(zhǎng)高，左手肘碰右膝蓋，這時(shí)會(huì)覺得肚子痠、手臂痠，吸一口氣，臀部離開椅子，膝蓋沒有一前一后喲！再吸氣~吐氣~臀部回到椅子上。

　　STEP3

　　左膝翹二郎腿，大腿拉長(zhǎng)，膝蓋往下，感覺頭頂長(zhǎng)高，鼻子吸~吐~雙手合掌，肩膀放松，身體往前彎，呼吸，吐一口氣，臀部離開椅子。

　　★專家建議運(yùn)動(dòng)完如何吃出健康

　　Tori提醒大家，運(yùn)動(dòng)完是人體代謝最快的時(shí)候，可以吃全麥面包、地瓜補(bǔ)充消耗掉的熱量，堅(jiān)果也是！堅(jiān)果的油脂好，可以按摩腸胃（同樣是按摩腸胃，做瑜伽必須空腹），香蕉則是最好的食物，一根可抵90大卡，不僅含有酵素，同時(shí)可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）