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冬季寶寶飲食原則五大誤區(qū)

2018-03-14 來源:愛幼科學(xué)說  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:益生菌是我們?nèi)祟惖暮门笥?,它可以在腸道中幫助我們抵御腸道的致病微生物,同時幫助腸道的吸收營養(yǎng)。然而,額外的補充益生菌對于益生腸道的調(diào)節(jié)作用微乎其微。所以,相比補充來說,不破壞才是最重要的!
冬季寶寶飲食原則五大誤區(qū)
 
誤區(qū)一:食用富含蛋白質(zhì)的食物能防寒
 
從食物中攝取熱量可以御寒,不進(jìn)食就沒有熱量的攝入,自然會感到寒冷。然而,蛋白質(zhì)并不是最好的熱量來源。
 
食物中常見的能量有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。其中釋放熱量最快的是碳水化合物,也就是糖。如果我們選擇用蛋白質(zhì)來供應(yīng)熱量,第一,它比較高價;第二,它產(chǎn)生熱量的速度很慢;第三,它代謝的時候會產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)。而當(dāng)碳水化合物釋放熱量時,其產(chǎn)物是二氧化碳和水,水是再生水,二氧化碳通過呼吸呼出來,對人體都是沒有害的。
 
誤區(qū)二:冬季時營養(yǎng)物質(zhì)吸收率下降
 
即使冬季的營養(yǎng)吸收率降低,對于生長發(fā)育快速的孩子來說,并不會有什么影響。
 
有些媽媽認(rèn)為,到了冬季寶寶就吸收不了營養(yǎng)了,所以只給寶寶吃菜不給他吃肉,其實這樣的飲食是不均衡的,一年四季最重要的就是給寶寶提供均衡的飲食。
 
誤區(qū)三:冬季多補充益生菌
 
益生菌是我們?nèi)祟惖暮门笥眩梢栽谀c道中幫助我們抵御腸道的致病微生物,同時幫助腸道的吸收營養(yǎng)。然而,額外的補充益生菌對于益生腸道的調(diào)節(jié)作用微乎其微。所以,相比補充來說,不破壞才是最重要的!
 
為什么寶寶剛出生第一口奶要吃母乳?這是因為吃母乳后,腸道益生菌在兩個小時之內(nèi)會迅速達(dá)到一個合理的范圍,所以最好的益生元就是母乳。母乳里含大量的低聚糖,也叫乳糖,這是為了使腸道養(yǎng)出巨量的益生菌。只要我們在生活中采取正確的喂養(yǎng)方式,很多問題都可以迎刃而解。
 
誤區(qū)四:冬季喝粥能幫助補水
 
喝粥肯定能補充水分,但是粥本身不會運作,如果在里面放一些百合、枸杞等,它就會運作了,這叫藥食同源。
 
但要注意的是,對于剛剛添加輔食或者添加輔食時間還不久的孩子,不建議給寶寶經(jīng)常喝粥,這種低密度喂養(yǎng)可能會使寶寶體重不達(dá)標(biāo)、免疫力下降等。所以,可以在粥里邊放上肉和菜,類似皮蛋瘦肉粥一樣,來平衡營養(yǎng)。
 
誤區(qū)五:大便干燥吃香蕉
 
生香蕉中有一種叫果酸的物質(zhì),排出來的水分很容易被吸收,就使大便更加干燥,很難排出。
 
其實對便秘最好的預(yù)防方法就兩點:一吃高纖維素食物,二配合著喝水。如果僅僅吃高纖維素食物不配合著多飲水,就會越吃越干。
 
如果母乳喂養(yǎng)的6個月以下的寶寶出現(xiàn)大便干燥的情況,不建議給寶寶加水喝,正確的方法是,媽媽多吃高纖維素食物、多喝水。
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