處在哺乳期的媽媽們,這也不敢吃那也不敢吃?!覆荒艹岳钡?,否則寶寶會上火」,「不能吃水果,不然寶寶會腹瀉」……吃不吃,該怎么吃,往往讓哺乳期媽媽們很困惑。
不能吃的食物只有一種
在哺乳期非常少的禁止進食名單上,酒精首當其沖。很多地區(qū)會用米酒、甜酒來催乳,實際上不僅無效,反而非常危險。
酒精作為小分子物質,非常容易從媽媽的血液中進入乳汁。
酒精會對寶寶的心臟、肝臟造成危害,還會影響神經(jīng)系統(tǒng),導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早產(chǎn)兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說,造成的影響更大。
所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的。如果真的有不得以的場合必須喝酒,量的控制非常重要。啤酒不超過一瓶(350ml),紅酒控制在一小杯(40g)以內(nèi)。建議先喂奶后喝酒,飲酒和哺乳間隔至少2小時。
需要限量的食物有這些
很多媽媽有喝咖啡的習慣,再加上晚上照顧寶寶睡不好,白天特別容易犯困。想要喝杯咖啡來提神,但又怕對孩子有影響。
其實和孕期一樣,哺乳期是可以適量喝咖啡因的。但注意咖啡因的總量,每天不要超過200mg,相當于星巴克的中杯。
要注意的是,咖啡因不止存在于咖啡中,我們常見的茶葉、巧克力、可樂等食物中也有咖啡因成分。如果已經(jīng)吃了其他含有咖啡因的食物,那咖啡就要再少喝一些。
同樣也是建議先喂奶后喝咖啡,月齡越小、早產(chǎn)兒或者寶寶有先天性肝臟代謝疾病的媽媽需要限制咖啡因攝入。
刺激類?生冷食物?可以吃
很多媽媽會告訴我哺乳期她們被禁止吃刺激性食物,其實,有氣味的調(diào)味品,比如辣椒,香菜,蔥,姜等也不會傷害寶寶,只是可能會改變一些乳汁的氣味。
大部分也寶寶并不介意更換下乳汁的口味,經(jīng)常嘗試不同口味,將來也讓寶寶在添加輔食時更容易接受不同食物的味道。
有些媽媽擔心生冷食物對母乳有影響,其實乳汁是恒溫的,并不會因為我們食物的溫度而改變。就像喝熱水也不會讓母乳變得「燙口」,同理,冰淇淋和生魚片也不會讓乳汁變涼。只要來源和加工符合衛(wèi)生標準,媽媽們是可以放心食用的。
不存在回奶的食物
奶水是哺乳期媽媽非常關注的事情。如果聽說某種食物會回奶,媽媽們立刻就會對其望而卻步。然而,如果你去網(wǎng)上搜索「回奶食物」,名單可以長到幾乎讓我們沒東西可吃。比如大麥、燕麥、韭菜、山楂、豆?jié){等等。
事實上并沒有什么常見的食物是可以有效回奶的。所以,媽媽們想吃就吃啥,而想通過食物來回奶的媽媽,你們恐怕要失望了。
總而言之,真的很少有哺乳期媽媽完全不能吃的食物。所以,開心快樂的吃吧,吃的好才能做一只快樂的「奶?!孤?。
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