9 個(gè)方法幫你保護(hù)聽力

2017-09-03 來源：丁香醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不論時(shí)間長短，接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺細(xì)胞疲勞，導(dǎo)致暫時(shí)喪失聽力或耳鳴。比如一個(gè)人欣賞了音量巨大的音樂會(huì)，出來后會(huì)感覺聽力「發(fā)悶」或耳鳴，隨著感覺細(xì)胞的恢復(fù)，聽力也會(huì)慢慢恢復(fù)。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界約有11億年輕人用耳的習(xí)慣不健康，有損傷聽力的風(fēng)險(xiǎn)。

　　隨著智能手機(jī)銷量不斷上升，近半數(shù)的青少年和其他成人收聽時(shí)，開的音量過大，而且聽的時(shí)間過長，這還不包括夜總會(huì)、迪廳和酒吧里那些很可能達(dá)到「破壞級(jí)」的聲音。

　　聽力一旦受損，不會(huì)失而復(fù)得！

　　不論時(shí)間長短，接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺細(xì)胞疲勞，導(dǎo)致暫時(shí)喪失聽力或耳鳴。比如一個(gè)人欣賞了音量巨大的音樂會(huì)，出來后會(huì)感覺聽力「發(fā)悶」或耳鳴，隨著感覺細(xì)胞的恢復(fù)，聽力也會(huì)慢慢恢復(fù)。但是，如果音量特別大、經(jīng)常接觸，或持續(xù)時(shí)間過長，則可對(duì)感覺細(xì)胞和其他結(jié)構(gòu)造成永久損害，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的聽力損失。

　　九個(gè)方法幫你你保護(hù)聽力

　　1.保持低音量

　　日常建議的安全音量水平是低于85分貝，持續(xù)時(shí)間不超過8個(gè)小時(shí)。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人的說話，或者如果聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

　　2.戴耳塞

　　在夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，使用耳塞來保護(hù)聽力。正確使用耳塞，可將噪音接觸降低5至45分貝。

　　3.使用適配的耳機(jī)

　　選擇合適的耳機(jī)（最好是降噪耳機(jī)），可讓使用者用較低的音量就能聽清。經(jīng)常在火車或飛機(jī)上使用個(gè)人音頻設(shè)備的人應(yīng)考慮使用降噪耳機(jī)。

　　4.重視聽力安全等級(jí)

　　設(shè)定個(gè)人音頻設(shè)備的聽力安全等級(jí)，即在安靜環(huán)境中將音量調(diào)到不超過最高音量60%的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個(gè)辦法。

　　5.讓耳朵休息一會(huì)

　　去夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場(chǎng)所時(shí)，時(shí)不時(shí)地到安靜的地方待一會(huì)，減少接觸噪聲的總時(shí)長，讓聽覺器官得到休息。

　　6.避開巨大聲響

　　在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠(yuǎn)離擴(kuò)音器等聲源。待在相對(duì)安靜的區(qū)域也能減少噪音的損傷。

　　7.減少使用音頻設(shè)備的時(shí)間

　　除了降低音量，還建議將每天聽音頻設(shè)備的時(shí)間限制在一小時(shí)以內(nèi)。

　　8.注意聽力損失的跡象

　　如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽不清別人講話（特別是在電話時(shí)），或者在其它嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，應(yīng)當(dāng)考慮聽力受損，盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　9.父母要發(fā)揮積極作用

　　父母要告訴孩子保護(hù)聽力的重要性，監(jiān)督并減少他們接觸巨大的噪音。父母還需從自己做起，在保護(hù)聽力方面成為子女的榜樣。另外，建議給青少年等高風(fēng)險(xiǎn)人群定期檢查聽力。

　　附：常見的聲音響度（分貝）

　　10分貝：非常安靜的房間，樹葉被風(fēng)略過的沙沙聲

　　20分貝：鄉(xiāng)村的夜晚

　　30分貝：安靜的辦公室內(nèi)、鐘表的滴答聲

　　40~60分貝：正常談話，相距約一臂遠(yuǎn)的人聲

　　50分貝左右：洗衣機(jī)的工作聲

　　70分貝：3米外吸塵器的工作聲

　　80分貝：3米外經(jīng)過的車輛轟鳴聲

　　110~130分貝：夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)

　　120分貝：會(huì)讓耳朵里疼痛的聲音

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