耳鳴吃什么好？

　　可想而知，耳鳴的危害非常大，所以患者一定要及時進行治療，此外還要注意日常的護理工作，特別是飲食。那么耳鳴吃什么好？耳鳴飲食禁忌有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　耳鳴吃什么好？

　　1、多飲牛奶

　　有人說牛奶是“人類保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　2、常吃豆制品

　　營養(yǎng)專家認為，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預防耳聾。

　　3、魚類食物

　　老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚類食物，尤其是青魚。因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

　　4、含鋅食物

　　缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　5、含鐵食物

　　機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。其中紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。

　　耳鳴的食療飲食原則與推薦食譜

　　簡言之，耳鳴就是指在沒有外來聲音刺激情況下，依然能聽到聲音。這種現象可能是短暫性的耳鳴，最近才發(fā)生的；但也可能是超過三個月以上的慢性耳鳴。嚴重的耳鳴會引起焦慮、猜疑，進而影響日常生活。

　　臨床上，耳鳴的病因復雜，可能發(fā)生在單邊或雙邊，所聽到的聲音可能是間斷音，也可能是連續(xù)音。

　　目前的分類法是：

　?。ㄒ唬┧X性耳鳴─即是利用儀器或他人的耳朵，可以聽到患者所抱怨的耳鳴聲。（二）自覺性耳鳴─只有患者自已才聽得到，而旁人卻聽不到的耳鳴聲。

　　當我們長期處在高分貝的環(huán)境中，或是常戴耳機的人都比較容易有耳鳴的現象。另外，中耳發(fā)炎的人也容易引發(fā)耳鳴。大部份耳鳴的時間都非常短暫，大約幾秒至幾分鐘，但也有持續(xù)性耳鳴，狀況便較嚴重。

　　耳鳴是一種癥狀，要先找出病因，才能得到根本的治療。

　　耳鳴的飲食原則

　　宜

　　1．低脂飲食，因過多的油脂會使血脂增高、血液黏稠，引起內耳供血障礙。

　　2．多攝取鐵質食物，因為缺鐵易使紅血球細胞的攜氧能力降低，導致耳部養(yǎng)分不足，使聽覺細胞功能受損和聽力下降。

　　3．多吃富含維生素C、E，能抗氧化，對抗自由基，改善末梢血流量，保護內耳。

　　4．多吃有活血功效的食物，如：山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒…等，幫助軟化血管，改善血黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常循環(huán)。

　　忌

　　1．忌炸、煎、燻、烤、酒、糖類食物，以及高脂肪食物，如：肥肉、炸豬排、炸牛排…等各種油炸食物。

　　2．忌吃芒果、芋頭、茄子、蜂蜜、花粉…等可能引發(fā)過敏的食物。

　　3．忌吃燥熱的水果，如：龍眼、荔枝、榴蓮、釋迦、黑棗、桃子、板栗…等。

　　4．忌吃辛辣、刺激食品，如：辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、韭菜、大蒜…等。

　　5．忌食腥羶食物，如：白帶魚、黃魚、鰻魚、鮭魚、鱔魚、白蟹、蝦…等助長溼熱的食物，會壅塞耳竅，致使耳鳴發(fā)作。