耳鳴食療

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物：黑米、魚(yú)類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚(yú)湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方五、補(bǔ)充含B胡蘿卜素和維生素A的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚(yú)肝油等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方六、補(bǔ)益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等。

　　耳鳴不是病，鳴起來(lái)真要命

　　耳鳴，顧名思義，就是在外界沒(méi)有聲音的情況下耳內(nèi)或顱內(nèi)聽(tīng)到聲音的一種主觀感覺(jué)，安靜環(huán)境中，更容易感受到耳鳴的存在?，F(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力、人口老齡化、噪聲等因素使耳鳴的發(fā)生率越來(lái)越高，并出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

　　耳鳴的音量一般在5~15dB左右（相當(dāng)于1m外一根別針從1cm的高度掉落下來(lái)的聲音），很容易被外界噪聲影響，所以大部分人會(huì)覺(jué)得白天沒(méi)事，一到夜深人靜之時(shí)，耳鳴會(huì)顯得特別聒噪。

　　盡管耳鳴通常被描述為「耳朵里有鳴響」，但有時(shí)候也還是能清晰地描述出耳鳴的聲音。

　　蟲(chóng)子飛行的嗡嗡聲；

　　哼唱聲，嘶嘶聲；

　　物體摩擦的刺耳聲；

　　哨聲，鳴笛聲；

　　水沸騰時(shí)濺出來(lái)的滋滋聲；

　　火車開(kāi)過(guò)的隆隆聲。

　　正常人也會(huì)耳鳴

　　正常人也會(huì)出現(xiàn)生理性耳鳴；當(dāng)你用手捂住耳朵，或者側(cè)躺壓住耳朵時(shí)，總能聽(tīng)到“嗡嗡”聲，把耳朵放開(kāi)，或者翻身了之后，耳鳴就沒(méi)有了，這種就叫生理性的耳鳴。

　　這些其實(shí)是我們呼吸、心跳、血液循環(huán)、關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉收縮或者耳部血管搏動(dòng)的聲音，一般都會(huì)被外界的噪聲掩蓋掉，當(dāng)隔絕了外界的噪聲、或者音量超過(guò)了外界的噪聲，才會(huì)被我們聽(tīng)到。

　　許多人在生活中會(huì)遇到耳鳴，但大部分都并非持續(xù)性的，一段時(shí)間之后會(huì)自己消失。這種耳鳴一般不會(huì)有實(shí)質(zhì)性的危害。

　　但如果在睡眠充足、精神狀態(tài)比較好的情況下，出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)性耳鳴，可能是嚴(yán)重原因引起的。

　　持續(xù)性耳鳴的原因可能有多種：

　　耳朵本身的原因：比如耳屎累積過(guò)多、中耳感染、內(nèi)耳疾?。ɡ缑纺岚２。?、感冒或坐飛機(jī)所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。

　　疾病原因：心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的并發(fā)癥，聽(tīng)神經(jīng)瘤導(dǎo)致的耳鳴等。

　　心理原因：在壓力較大、焦慮時(shí)耳鳴加重，而當(dāng)他們冷靜、放松時(shí)癥狀會(huì)減輕。

　　吃藥

　　如果耳鳴相對(duì)較嚴(yán)重的話，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來(lái)治療。治療耳鳴的藥物種類比較多，其中最常見(jiàn)的兩種就是擴(kuò)血管和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。

　　千萬(wàn)不要被廣告上說(shuō)的“XX藥是耳鳴的特效藥，效果特別好”、“吃了XX藥，耳鳴不再來(lái)”給蒙蔽了，耳鳴是沒(méi)有特效藥的，也沒(méi)有任何藥物能夠立竿見(jiàn)影地讓耳鳴停止、消失。

　　放松訓(xùn)練

　　緊張常常會(huì)造成耳鳴，或加重耳鳴；放松訓(xùn)練的目的，就是消除緊張。

　　放松訓(xùn)練不管是坐著、躺著都可以做，大家不妨試試：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉盡可能地放松。先從前額開(kāi)始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分鐘。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　一旦忙起來(lái)，人就可以忘掉耳鳴。所以當(dāng)我們旦感覺(jué)到耳鳴時(shí)，可以試著把注意力轉(zhuǎn)移到其它事情上，比如讀書、看電視或者做一些自己感興趣的事，可以轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力。

　　認(rèn)知行為療法

　　對(duì)于耳鳴患者也有一定的幫助，它能改變患者對(duì)癥狀的注意程度和看法，這樣就能在日常生活中減小癥狀對(duì)你的影響。

　　如何預(yù)防耳鳴

　　生活方式的改變

　　減少含酒精飲料的攝入；

　　戒煙或者少抽煙：尼古丁可能會(huì)減少耳部血流（使血管痙攣），從而引起耳鳴；

　　積極鍛煉，控制體重：運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)耳部血流，肥胖人群中耳鳴發(fā)生率較高。

　　遠(yuǎn)離噪音

　　在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機(jī)場(chǎng)及一般生活中之馬達(dá)及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不知不覺(jué)中會(huì)產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。

　　溫馨提醒：

　　耳鳴雖然不是大病，但確確實(shí)實(shí)會(huì)影響到我們正常的工作、生活。如果突然耳鳴，或短期內(nèi)發(fā)生了嚴(yán)重的耳鳴，一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。