你是不是為了減肥而苦苦追尋有效的方法？那小編就為你貼心的介紹一種氣功減肥的方法。也許很多人沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但不能就此否認(rèn)它的減肥功效哦。氣功減肥主要靠意念及功法的引導(dǎo)進(jìn)行減肥，適用于單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者，也不失為一種良法。

　　氣功幫助消耗多余能量

　　由于肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明了并實(shí)踐調(diào)氣運(yùn)功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥，且無(wú)副作用，還能在練氣功時(shí)，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的“意守思維”上，減輕一定程度的饑餓感，同時(shí)調(diào)整自身功能，靠功力來(lái)消耗多余能量，從而達(dá)到減肥作用。

　　不過(guò)傳統(tǒng)氣功修習(xí)過(guò)程冗長(zhǎng)繁復(fù)，不易為一般人所接受，現(xiàn)在這套專門設(shè)計(jì)給女孩子的簡(jiǎn)易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動(dòng)作，讓有需要瘦身的女性，輕輕松松就能達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。

　　氣功減肥的練法：

　　平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至4秒，同時(shí)兩膝并攏，使膝蓋屈于胸部上方。之后5至8秒吐氣，同時(shí)將兩膝導(dǎo)向右側(cè)，接觸地板，膝蓋與臀齊平。

　　膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右(左)手臂，然后停住。之后吐氣，再將膝回復(fù)原來(lái)平躺姿勢(shì)。反覆練習(xí)15~25次。

　　氣功減肥的注意事項(xiàng)：

　?、倬毩?xí)自發(fā)動(dòng)功時(shí)，切勿有意識(shí)地追求動(dòng)，只能聽(tīng)其自然。繼續(xù)練下去，就會(huì)自發(fā)地動(dòng)得很自然，即使沒(méi)有產(chǎn)生外動(dòng)，也有助于健康和減肥。

　?、诜乐勾髣?dòng)不能自制的弊病?？刂频姆椒ㄊ牵词展Φ姆椒ㄟM(jìn)行，經(jīng)過(guò)反復(fù)收功，就自然會(huì)停下來(lái)，恢復(fù)到平靜狀態(tài)。

　?、弁鈩?dòng)出現(xiàn)蹲地爬不起來(lái)時(shí)，就要用意念向上想，意想氣血集中到百會(huì)穴，兩手掌往上升，同時(shí)吸氣，并心想“站起來(lái)，站起來(lái)”，就能逐漸站立起來(lái)。

　?、芡鈩?dòng)出現(xiàn)劇烈跳躍時(shí)，要用意念向下想，意想氣血集中到涌泉穴，兩手掌心往下按，同時(shí)呼氣，并心想“不跳了，不跳了”，這樣就會(huì)停下來(lái)。

　　⑤練習(xí)時(shí)如房間狹窄，障礙物多，為防止碰撞受傷，可在身體自發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)微張眼睛，觀察眼前環(huán)境，以避免碰傷。

　　⑥練習(xí)自發(fā)動(dòng)功，若發(fā)現(xiàn)身體發(fā)冷，可先做幾節(jié)廣播操，讓身體微微發(fā)熱后，再進(jìn)行自發(fā)動(dòng)功練習(xí)，效果更好。