日常小習(xí)慣都可能成為健康殺手！

2019-05-07 來源：老中醫(yī)施標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每個人都有自己的喜好，都有自認為很舒適的姿勢，這些姿勢做著做著就成為了日常習(xí)慣。例如含胸駝背走路、塌腰坐、半躺著看電視、立正稍息站、用牙簽剔牙、帶手機上廁所·····

每個人都有自己的喜好，都有自認為很舒適的姿勢，這些姿勢做著做著就成為了日常習(xí)慣。

例如含胸駝背走路、塌腰坐、半躺著看電視、立正稍息站、用牙簽剔牙、帶手機上廁所·····

這些做著做著就形成了一種習(xí)慣。但這些看似不起眼的日常小習(xí)慣卻可能成為健康的隱形殺手！

含胸駝背走路

很多人在放松狀態(tài)下都會呈現(xiàn)出含胸駝背的形態(tài)，畢竟連霉霉、楊冪，甚至奧黛麗·赫本都難免駝背。

大部分人出現(xiàn)駝背并非疾病所致，而是因為平時工作、寫字、睡覺、站立時不注意姿勢，姿勢不正確導(dǎo)致。

躺在床上看書，身體放松前傾看電腦，走路時肩膀放松、胸部內(nèi)收是導(dǎo)致含胸駝背的主要原因。

含胸駝背對健康的危害很大！

身軀長期不能挺直、往前傾斜，會導(dǎo)致脊椎受到過多的壓力，慢慢地會向前下方彎曲。

立正稍息站

站立時間長了，人容易感覺腿酸，很多人喜歡「立正稍息站」，以緩解腿部酸痛。

立正稍息站是生活中常見的一種站姿，即將重心放在一條腿上，另一條腿放松向前伸出。

這在生活中很常見，尤其在地鐵、公交上。長時間站立時，大部分人都是立正稍息站。

但是，長時間將重心放在一條腿上，會導(dǎo)致腰椎兩側(cè)的肌肉受力不均勻，一側(cè)肌肉過于緊張，一側(cè)肌肉過于放松，從而導(dǎo)致牽拉腰椎的兩側(cè)肌肉拉力不同，肌肉失衡，導(dǎo)致腰酸背痛、腰椎側(cè)彎。

塌腰坐

本來，久坐不動就被認為是“最溫柔的慢性自殺”，不好好坐更是“傷身又傷命”。

有的人坐一會兒就覺得累，不自覺就放松半癱著身體，或者上半身放松，窩在那里。

殊不知，上半身放松耷拉、塌腰弓背會壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，壓迫腹部臟器，影響心肺功能。

時間長了，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出、椎間盤骨質(zhì)增生等疾病。還容易出現(xiàn)大肚子、游泳圈，既危害健康，又影響體態(tài)。

帶手機上廁所

相信絕大多數(shù)人上衛(wèi)生間就算忘帶紙，也不會忘帶手機。因為，忘帶手機的后果是這樣的：

雖然帶手機真的解決了我們的無聊，但也無形中增加了我們待在衛(wèi)生間里的時間。（如果有WIFI，能在衛(wèi)生間玩到天荒地老······）

本來幾分鐘就能解決的事情，帶上手機至少就是10分鐘。

帶手機如廁會分散注意力，注意力不容易集中于排便，便意很快就會消失，時間久了，容易出現(xiàn)便秘。

長時間蹲或坐，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加，高于肛門壓力時，就容易導(dǎo)致肛門周圍血管充血、擴張，易發(fā)展為痔。

用牙簽剔牙

我們平時吃東西時，牙縫里難免會嵌塞一些食物，一些肉絲、帶有纖維的菜更容易卡在牙縫中。牙縫緊的地方，食物填塞會憋得很疼，時間長了，殘留的食物還容易滋生細菌，所以，盡早剔除食物殘渣是很有必要的。

但是，剔牙時不能用牙簽剔牙，應(yīng)該用牙線。

我們的牙齒排列很整齊，間隙被牙槽骨與牙齦組織填滿，一般牙與牙之間的縫隙不會特別大。經(jīng)常用牙簽剔牙，會導(dǎo)致牙縫越來越寬。木質(zhì)的牙簽上有一些細小的倒刺，很容易損傷牙齦組織，讓細菌趁虛而入，導(dǎo)致流血、發(fā)炎。

如果經(jīng)常使用牙簽，牙縫越來越大，沒有牙齒生長的牙齦就會萎縮。只怕到時候牙縫寬得都塞不住東西了。

不要小看這些日常的小習(xí)慣，他們經(jīng)過時間的打磨，就會成長為傷害你身體健康的利器。

想要保持身體健康，就要改正這些壞習(xí)慣！

不要久坐

坐或站立的時間都不要太久，每隔半小時或1小時就要更換姿勢，活動一下?；蛘吖垂茨_尖、伸伸腿，腳丫子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈。

坐有坐相、站有站相

坐立時，保持上半身挺直，頸椎與頭部垂直于地面微向前傾斜，不要塌腰伸脖子弓背。

站立時應(yīng)將重心放在兩腿之間（兩條腿都用上，不要只用一條），挺胸抬頭，保持耳朵、肩膀、髖部位于同一條直線。

專心上廁所

去上衛(wèi)生間不要帶手機！請把注意力專注于拉粑粑上，盡量在3分鐘左右解決完。便意沒有了應(yīng)馬上離開衛(wèi)生間。這樣你就不會被便秘和痔瘡寵愛了！

用牙線不要用牙簽

如果牙齒愛塞東西，應(yīng)及時剔除，否則容易導(dǎo)致細菌繁殖，出現(xiàn)牙齒疾病、口臭等問題。剔牙時使用牙線，不要用尖銳的牙簽。飲食上盡量選擇不塞牙的細軟食物，減少剔牙。

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