“你是那人間四月天。”林徽因眼中的4月，是人間最美的季節(jié)。這一份愛(ài)的贊頌，宛如此刻春夏之交的大自然，呈現(xiàn)一片生機(jī)勃發(fā)的景象。

眼下是春夏之交，天氣變化快，日夜溫差大，是中醫(yī)理論所說(shuō)的“陽(yáng)氣升發(fā)”之際，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)、適應(yīng)自然界的變化，要記住這6個(gè)字：饑梳頭，飽洗澡！具體應(yīng)該怎么做，小編為你娓娓道來(lái)！

1.饑梳頭

飯前梳頭發(fā)，促進(jìn)循環(huán)助消化

我們?nèi)梭w的頭部，也被稱(chēng)為“精明之府”。人體頭部通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全身相通，所以是氣血流注的中心地段。

頭部也是穴位比較密集的地方，常梳頭發(fā)，不僅有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也有疏通經(jīng)絡(luò)、按摩穴位的作用。

當(dāng)我們吃飯前，頭部氣血處于平穩(wěn)狀態(tài)，而飯后頭部血液循環(huán)加速，全身氣血充足。飯前梳頭有助于幫助消化，避免由于季節(jié)更替，導(dǎo)致的消化不良和不適。

推薦方法

有空的時(shí)候可以試試五指梳。這在中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”。

用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加共5條經(jīng)脈，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。每次大概3分鐘就能達(dá)到效果。

2.飽洗澡

飯后洗個(gè)澡，增強(qiáng)抵抗力生病少

春夏是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人的皮膚也要保持通暢，而適量增加洗澡次數(shù)，可以通過(guò)刺激皮膚，增加機(jī)體抵御外邪的能力，達(dá)到保健目的。

洗澡不建議空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不是吃完飯馬上就洗澡，最好休息一個(gè)小時(shí)。

飯后洗澡，一是有充足的能量供給，二可避免因饑餓可能引起的無(wú)力、眩暈、休克等機(jī)體不適。

洗澡除清潔皮膚調(diào)節(jié)體溫外，還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。特別是夏天，洗澡能有效保護(hù)浸泡在汗水中的皮膚角質(zhì)層，對(duì)提高機(jī)體抵御外邪的能力。

推薦方法

洗澡也是養(yǎng)生，需留意以下重點(diǎn)：

1.水溫、時(shí)間要控制

夏天一般每天沖洗一次即可。但若是油脂分泌旺盛或是出汗較多的人，可以多沖洗幾次。

老人一般皮脂分泌較少，可以適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，但也應(yīng)保持每天擦一擦的習(xí)慣。洗澡時(shí)，時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20分鐘，水溫以30℃~45℃為宜。

2.先后有順序

大多數(shù)人洗澡，總習(xí)慣從“頭”開(kāi)始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的。

洗澡時(shí)，毛孔遇熱后會(huì)擴(kuò)張，而經(jīng)過(guò)一天的戶(hù)外活動(dòng)后，臉上會(huì)積累很多臟東西，如果不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來(lái)越多，不利于皮膚的清潔和健康。

只需調(diào)整一下順序，先洗臉再洗頭，對(duì)皮膚和頭發(fā)都是更好的選擇。因?yàn)樵谙茨樳^(guò)程中，頭發(fā)也會(huì)在水汽中得到滋潤(rùn)，發(fā)質(zhì)更柔順。這時(shí)再洗頭，洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分不僅能被充分吸收，在揉洗過(guò)程中，頭發(fā)也不易受到損傷。

3.搓泥別過(guò)勁兒

洗澡時(shí)適當(dāng)搓一搓，可以及時(shí)地清除皮膚上附著的排泄物和灰塵。脖子、耳后、腋下、手腳關(guān)節(jié)處等平時(shí)流汗較多但又不容易經(jīng)常清洗的地方，建議重點(diǎn)搓一下，但不要過(guò)度。

因?yàn)榻琴|(zhì)膜是皮膚的屏障保護(hù)層之一，它的作用是減少水分蒸發(fā)，保持肌膚濕潤(rùn)，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。

如果平時(shí)搓澡過(guò)度，就會(huì)破壞這層天然的保護(hù)膜，導(dǎo)致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲。同時(shí)還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。