冬日的寒冷限制了人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也消耗了人體的部分陽氣，使臟腑生機(jī)和肢體經(jīng)絡(luò)的功能都受到不同程度的影響。春光明媚，鳥語花香，春季正是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的最佳時(shí)節(jié)。
春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、導(dǎo)引功法等，尤其是八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)保健導(dǎo)引功法，動(dòng)作簡單易學(xué)，不受場地局限，節(jié)省時(shí)間，適宜人群廣泛，作用顯著，堅(jiān)持鍛煉可達(dá)到舒活筋骨、調(diào)暢氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。
立式八段錦功法
八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，記載起源于宋以前，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美?，F(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”；男女老少皆可練習(xí)，可使瘦者健壯，肥者減肥。
功法特點(diǎn)：柔和緩慢，圓活連貫。
注意事項(xiàng)
春季氣候以早晚溫差大、風(fēng)大為特點(diǎn)，鍛煉時(shí)要注意防風(fēng)御寒，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以免過度汗出而耗傷津液。
春季保健鍛煉時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，動(dòng)作徐緩平穩(wěn)，盡量做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥4.5舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.2祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)寒濕痹，四肢麻木，筋骨疼痛，行步艱難。
健客價(jià)： ￥10適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛，肌肉酸痛，足跟痛，坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià)： ￥23活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià)： ￥12補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥855祛風(fēng)除濕，舒筋活血。用于風(fēng)寒濕痹，四肢麻木，筋骨疼痛，行步艱難。
健客價(jià)： ￥21舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥7活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥29祛風(fēng)活血，舒筋止痛。用于風(fēng)寒濕痹，關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥5祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價(jià)： ￥27驅(qū)風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛，腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥11舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥30舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥19舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥6舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥11清熱除濕，活血通絡(luò)。用于濕熱瘀阻所至痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)紅腫，熱痛，屈伸不利等癥。
健客價(jià)： ￥35活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥10.5舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰酸背痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥4活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥42舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥7改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價(jià)： ￥15
養(yǎng)生三字經(jīng)：樂起來睡足覺少吃酸
強(qiáng)身健體的鍛煉方法不單只有散步
春節(jié)護(hù)好五臟 能為一整年的健康打牢基礎(chǔ)
女性養(yǎng)生 早喝粥下午喝茶
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