搓腳搓出健康好體魄搓腳滋陰又養(yǎng)腎

2019-01-02 來源：云南中醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說，“若要安，腳要暖。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人的足部距離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)路線長(zhǎng)、供血少、保暖功能差，較易受到寒邪的侵襲。對(duì)于血糖正常的老人，可以用白酒搓腳的方法來進(jìn)行保健。

人的腳底反射區(qū)眾多，因此又被稱為人體的“第二心臟”。眾所周知，夜間用熱水泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助眠的作用。此外，老人平時(shí)以特定的方法來搓腳，還有補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的療效。

搓腳滋陰又養(yǎng)腎

《靈樞·本輸》有云：“腎出于涌泉。”意思是說，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，從這里源源不斷地涌出，長(zhǎng)期不斷。

李顯紅表示，經(jīng)常揉搓腳心，既可溫補(bǔ)腎經(jīng)、益精填髓、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽；又可以舒通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物。而且，對(duì)促進(jìn)下肢血液循環(huán)、御寒暖體、緩解肌肉緊張等，也有很大的幫助。

“老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。”李顯紅說。

糖友搓腳需謹(jǐn)慎

李顯紅補(bǔ)充，對(duì)于一些癥狀突出或者是病情嚴(yán)重的糖尿病足患者來說，就不適宜以搓腳的方式來養(yǎng)生了。即使是單純以熱水洗腳，糖友在操作上也要按照一定的步驟來進(jìn)行。

正確的做法是，先用溫水和香皂每天洗一次腳。洗完后，再涂抹凡士林或者護(hù)膚液以保養(yǎng)，但是不要抹到腳趾之間的縫隙。

四法“搓”出健康體魄

李顯紅認(rèn)為，老人在日常按照以下的搓腳方式，能有助“固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟”，有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體。

酒搓“涌泉”

俗話說，“若要安，腳要暖。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人的足部距離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)路線長(zhǎng)、供血少、保暖功能差，較易受到寒邪的侵襲。對(duì)于血糖正常的老人，可以用白酒搓腳的方法來進(jìn)行保健。

方法：將25毫升白酒倒于杯中，搓腳前，用手蘸若干白酒，然后揉按涌泉穴（位于足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷處），兩側(cè)穴位各搓100次。

敲擊腳底

每天晚上睡前，用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能。

方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行敲擊，以稍有疼痛感為度，每只腳各敲100次左右。

腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環(huán)，同樣可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒的功效。

方法：仰臥在床上，抬起雙腳用力相互摩擦。此時(shí)，雙手可同時(shí)進(jìn)行摩擦，保健效果更佳。一般來講，只要用力摩擦20次左右即可。

揉搓腳趾

方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天2~3次，每次約2分鐘；也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)。

由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。

搓腳“雷區(qū)”別亂踩

1.飯后一小時(shí)內(nèi)不要搓腳；

2.同一個(gè)部位不要連續(xù)搓超過5分鐘；

3.搓腳時(shí)不要壓迫骨骼和腳部受傷部位；

4.搓腳的力度不要太大，按摩時(shí)若疼痛過度，應(yīng)立即停止；

5.高血壓和心臟病患者，搓腳時(shí)間不要超過10分鐘；

6.搓腳后，毛孔血管都處于舒張狀態(tài)，不要馬上用冷水刺激腳心；

7.搓腳結(jié)束半小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充水分。喝500毫升左右的溫開水（腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升），以促進(jìn)廢物的排出。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

詳見說明書

健客價(jià)：￥172

詳見說明書

健客價(jià)：￥149

清熱利濕，理氣活血，散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥22

供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)

健客價(jià)：￥308

用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。

健客價(jià)：￥12.8

常衛(wèi)清?結(jié)直腸癌早篩服務(wù)：健康人群與腸癌高風(fēng)險(xiǎn)人群結(jié)直腸癌早期篩查服務(wù)。

健客價(jià)：￥1996

針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。

健客價(jià)：￥3650

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥10

康百力銀杏膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)

健客價(jià)：￥248

維生素A維生素D軟膠囊(兒童)：補(bǔ)充維生素A、維生素D。健魚油?；撬彳浤z囊：輔助改善記憶。兒童型鈣片：補(bǔ)鈣。

健客價(jià)：￥238

保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。

健客價(jià)：￥139

深層滋養(yǎng)，改善皸裂，減淡深紋，滋養(yǎng)護(hù)膚，健康柔嫩肌膚。

健客價(jià)：￥19.9

男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢，每次同房前清潔一次，可使夫妻健康，同時(shí)美化夫妻生活。

健客價(jià)：￥3.8

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

健客價(jià)：￥6.5