都說(shuō)“女人是水做的”，女人的確是脆弱的，尤其是月經(jīng)期間的女人更是“不堪一擊”。然而，你卻可以在經(jīng)期，讓自己變得更美。經(jīng)期排毒法，讓脆弱的子宮煥然一新，90%的人都不知道！

01、經(jīng)期排毒法

要想排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)。卵巢隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍，30歲之后就要開(kāi)始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期，延緩衰老。

Step1.像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想象自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

Step2.深呼吸，花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺(jué)。

Step3.慢慢呼吸放松，同樣的順序反復(fù)5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動(dòng)后，就算手沒(méi)有交叉抱胸也沒(méi)關(guān)系。

02、改變飲食讓血液流速加快

經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過(guò)多的糖分、鹽分或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，導(dǎo)致生理痛。

生理期前7～10天就該注意飲食，以下是生理期間該吃與不該吃的食物：

【該吃】

可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有痛經(jīng)問(wèn)題。

【不該吃】

盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過(guò)多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。

03、善用馬桶，靠自己排經(jīng)血

我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢(shì)就能調(diào)整角度。

首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來(lái)縮下腹(子宮位置)，一邊吐氣，反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。

如果經(jīng)血還是一直沒(méi)有排出來(lái)，可能是因?yàn)楣桥铔](méi)有開(kāi)，這種情況通常發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫?zé)幔桥枧c身體就會(huì)比較放松，就可以再試一次上述說(shuō)的小訣竅。

04、多喝水

女性從月經(jīng)來(lái)臨后的第3天開(kāi)始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。

這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。

經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

05、按摩穴位

月經(jīng)期間的女性身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，但是要一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。

A.涌泉穴

當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血液粘稠度、加快經(jīng)血排出。

B.足三里

用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。