你們可否知道在這世上，很多東西我們擁有時并不珍惜，失去了才懂得后悔。所有的“失”，都很難治愈。比如失望，失戀，失眠…………

失眠的人請回想一下，曾經(jīng)你在上學(xué)的時候，是不是常常睡不醒？每次上課，老師講課就像講催眠曲，我們就像他的小寶寶一樣，很快被哄覺？

其實(shí)你們不知道我們依然可以睡得死去活來，然而有什么用？現(xiàn)在回到家累的要死，但是真正躺在床上，又睡不著，只有玩玩手機(jī)，借助手機(jī)的力量才緩緩入睡.......

其實(shí)失眠看似不是大問題，但是只有深有體會的人才知道“失眠”帶給我們的痛苦！有些人用了幾副藥之后失眠就有了很大的改善,但是又有些人，怎么用藥，效果都不明顯，或者總是反復(fù)。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，心主神志，主血脈。心失所養(yǎng)可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。

失眠是心理?？频某Ｒ姴?但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治及物理治療等配合少量藥物治療,減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù)。

“睡不好”也分不同的類型，今天，小編帶大家一起來了解一下吧。

睡眠不好的5種類型

1.脾胃失和型

脾胃失和的人容易睡不安穩(wěn)，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。

這種情況要以健脾養(yǎng)胃為主?？梢远喑孕∶住⑸徸?、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。

脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養(yǎng)均衡、葷素搭配、三餐要定時。避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。

2.營血蘊(yùn)熱型

營血蘊(yùn)熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現(xiàn)為醒的早，但是還有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。經(jīng)常伴有口干、咽干、長痤瘡、盜汗的癥狀。

平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”。苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉也是涼血食物。

血熱的人要避免在日光下照射，運(yùn)動比如瑜伽也有助于調(diào)節(jié)。

3.氣不足型

氣是運(yùn)行于經(jīng)脈中的氣。氣不足主要表現(xiàn)在整晚都似睡非睡，沒有深睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。

這類人主要以養(yǎng)血補(bǔ)氣安神為主。在睡覺前最好喝杯溫牛奶在泡個腳。平時多吃一些補(bǔ)氣血的食物，煲湯時可以放點(diǎn)補(bǔ)氣血的中藥材，比如當(dāng)歸、黃芪、熟地。

4.肝氣郁滯型

肝氣郁滯主要表現(xiàn)在入睡困難。

這種人要以疏肝解郁為主，多吃佛手、小米等食物，多注意調(diào)節(jié)自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。

5.腎虛精虧型

這個類型的人一般表現(xiàn)為睡得不沉，自己睡沒睡著都感覺不到。

多因腎虛、腎陰耗竭引起。平時應(yīng)該多補(bǔ)腎，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法來補(bǔ)腎。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

經(jīng)常失眠的朋友更要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，到時間立即就寢，早睡早起，摒棄不健康的睡眠習(xí)慣，例如開燈睡覺、不按時睡覺、喜歡睡回籠覺等等。

1.睡前盡量放輕松

很多朋友之所以會失眠，就是因?yàn)樾乃汲林?、腦袋里想事情太多，從而影響睡眠。

因此，朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態(tài)，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)了。

2.營血蘊(yùn)熱型

如今，很多失眠朋友經(jīng)常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，盡管勉強(qiáng)睡著，睡眠質(zhì)量也不好。

那么，工作狂就請對自己好一點(diǎn)，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！

3.甩開8小時睡眠的固定思想

我們經(jīng)常說充足的睡眠一定要達(dá)到8小時，實(shí)際上，所謂的8小時睡眠就是一個睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時的框框里，那么，就會給自己太大的壓力，反而不利于睡眠。

朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動，這樣對于你的睡眠才是最好的。

4.睡前4小時停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。

5.睡前3小時不進(jìn)食

睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。