現(xiàn)在的人們都比較注重名和利的追求，為了工作常常要加班到半夜，這樣高效的工作效率，這樣不透風的生活壓力，讓身體越來越吃不消。因此很多的朋友都病倒了，也有大部分的朋友出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。其實沒有什么能比自己的身體健康重要，想要得到更多就想要保證自己的身體是健康的，辛苦工作之余，也不要忘記保護好身體。推拿是很多朋友選擇的養(yǎng)生保健方法，那么推拿手法有哪些呢？

推拿手法有哪些？

1、拿法，用拇指、食指、中指相對，捏住某一部位或穴位，逐漸用力內(nèi)收、并作持續(xù)揉捏動作。

2、按法，按是壓的意思，用手指或掌面著力在體表某一部位或穴位，逐漸用力下壓，稱為按法。

3、摩法，摩是撫摩之意，在推拿手法中主要分為摩法和摩掌法。作食、中、無名指指面附著在體表的一定位置上，作環(huán)形有節(jié)奏的撫摩，稱為摩法，摩法是推拿手法中最輕柔的一種，動作要領(lǐng)應(yīng)掌握肘關(guān)節(jié)微屈，腕部放松，指掌自然伸直輕放在體表的一定部位上。

4、滾法，可用于頭部、肩背、腰骶及四肢關(guān)節(jié)處，治療頭痛、偏癱、關(guān)節(jié)酸痛等癥。用小指、無名指、中指的指關(guān)節(jié)突起部分，附在一定部位上，通過腕關(guān)節(jié)屈伸外旋連續(xù)往返活動，使產(chǎn)生的力輕重交替，持續(xù)不斷的作用于治療部位上。

推拿的注意事項

1、辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血及調(diào)補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

2、不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。

3、集中注意力，調(diào)勻呼吸集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補益施術(shù)者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。

推拿的神奇作用

消除疲勞，緩解壓力，現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺疲勞，常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感。像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病，我們常聽一些老中醫(yī)說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強?？梢灾委熋庖吡Σ?，變態(tài)反應(yīng)性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果。

通過上文我們可以知道，推拿主要是利用手法作用在我們?nèi)梭w的穴道上，從而達到養(yǎng)生保健和治療疾病的效果。如果對推拿有興趣的話，可以選擇專業(yè)的養(yǎng)生機構(gòu)進行嘗試。推拿可以緩解你身體的疲憊感，讓你擺脫亞健康的狀態(tài)，恢復(fù)精力，從而提升工作效率。中醫(yī)推拿還可以預(yù)防疾病，調(diào)正我們的內(nèi)臟器官，讓我們的身體增強免疫力，恢復(fù)到健康的狀況。