我是一個醫(yī)務(wù)工作者，長時間的低頭看書和工作致使頸部長期不適。在一次學(xué)術(shù)交流活動中，一位友人介紹了一套頸部保健操，做起來就好像跳了個頸部舞。我堅持鍛煉了一陣，效果明顯。
將頭輕輕抬起，向后仰，同時盡可能地將下嘴唇抿向上嘴唇，默數(shù)5個數(shù)，然后迅速將頭向前傾。同時放松下頜，嘴唇恢復(fù)正常位置。
頭放正，脖頸輕輕向上伸，右手食指和中指置于頦下。嘴大張，舌頭用力伸出，這時手指應(yīng)感到下頦繃得很緊。默數(shù)7個數(shù)，然后放松肌肉，同時閉嘴、低頭。
站立，右手掌壓在左手掌上，然后將其置于頦下。雙手向上抬起下頦，迫使頭向后仰，并盡量向后用力。這時下頦的肌肉便會繃緊。默數(shù)9個數(shù)左右，然后放松肌肉，輕輕低下頭。
雙手自然下垂，肩放平，頭向胸前傾。頭最大限度地向左肩轉(zhuǎn)動，稍息;頭向右肩轉(zhuǎn)動，稍息;頭向胸前傾。然后反復(fù)練習(xí)。練習(xí)前先吸氣，然后低頭，同時呼氣。
深呼吸，兩手置于肩頭，脖頸盡量上伸，兩手向下壓兩肩，不要使兩肩抬起。默數(shù)10個數(shù)，然后呼氣放松。
常伏案工作的讀者朋友在閑暇之余不妨多做做這個頸部保健操，讓你的頸部跳跳舞，這會使你疲勞的頸椎放輕松。
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健客價： ￥98抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價： ￥78益氣活血，養(yǎng)血安神，消除疲葷，恢復(fù)體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價： ￥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
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