很多人勸我們要少熬夜，說熬夜傷身體，但是現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快，如果其他人都在接收新的信息的時候，你去睡覺，總感覺自己慢別人一步。

甚至有些人忙忙碌碌了一天，想看一些輕松的東西讓自己放松一下，自然需要晚上一點時間。

那么健康呢？

我們都說熬夜傷身，其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴里的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外。

以陰陽五行學的角度來看，凌晨太陽光線及溫度低，陰氣重。肝腎值其位，正是肝臟腎臟排毒的時候，如不及時休息，容易造成內分泌紊亂，引發(fā)上火，長痘痘，頭暈，精神不振等癥狀。

所以說，晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，該排除的毒素難以排除，自然對身體傷害比較大。

想要保護肝臟，到底該怎么做？

少喝一點：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道。

均衡一點：規(guī)律作息，均衡膳食，營養(yǎng)充足但不過量，控制好體重。

簡單一點：放棄那些「吃點什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。

用藥小心一點：不隨便吃藥，在醫(yī)生指導下吃藥。

如果你必須要熬夜，那就多護肝吧！

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。多喝水的時候不妨給你的水中加上一些對肝臟好的東西吧，喝水排毒護肝養(yǎng)肝兩不誤。這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

01、大棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能達到保肝排毒的功效。大棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。

02、枸杞

枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，并且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

03、決明子

決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

04、五味子

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，并能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫(yī)建議，五味子泡水喝，養(yǎng)護肝臟。用五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑，可安神定志，調節(jié)肝腎，主治更年期綜合癥，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

保肝護肝組方

經典組方：三七粉、西洋參、菊花；

主治功能：降脂平肝、保肝護肝、改善肝功能、促進肝細胞再生；

適用人群：經常熬夜、喝酒應酬、肝功能不好（酒精肝、脂肪肝）；

使用方法：三七粉2-3g溫水送服（早晚各一次)，西洋參5-8片、菊花3-5朵開水泡飲（每天數次）；

食用禁忌：脾胃虛寒者慎用、忌與藜蘆同用。