陽虛體寒的人群，大多存在這樣的一些困擾：

怕冷，手腳甚至肘膝后背冰涼，睡一晚上都暖不過來

乏力，精神萎靡，易疲勞，不愛動

容易感冒，且恢復時間較長，易過敏

消化功能差，經(jīng)常覺得腹痛腹脹，肚臍和小腹周圍不溫

容易拉肚子，有時大便里會有沒消化的食物，或經(jīng)常便秘

面色暗淡無血色

女性易痛經(jīng)，生理期紊亂，天冷可能經(jīng)期延后或月經(jīng)量變少

男性性功能衰減，性冷淡，偶有腰困腰痛

舌苔淡，舌體胖，有齒痕

脈搏摸上去細微無力

一忌：熬夜晚起

夏季養(yǎng)生原則雖有「晚睡」的原則，但中醫(yī)概念上的晚，也指在亥時（23點前）入睡。亥時又稱「人定」，從字面上理解就知道，此時人應當停止活動，乖乖躺床睡覺了。

熬夜的傷害：「油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會健忘。傷氣傷血生虛火，脫發(fā)怕冷還會胖。」表面上看，熬夜影響的是肝膽和三焦的功能。時間久了之后，各臟腑器官必然會因此受到不同程度的損傷，身體為了完成修復，自然會調(diào)動精氣元陽去工作。如此循環(huán)往復，加上日常生活中的種種不注意，陽氣不足在所難免，虛寒的癥狀也就接踵而至了。

在這一點上，不管你是不是陽虛體寒，跟著時令走，保持正常作息尤為重要。晚上不睡，耗傷陽氣，早上不起，封殺陽氣。簡單來講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。

二忌：過食生冷

天氣炎熱，人汗流浹背、心煩意亂，冰冰涼涼的水果、飲料、雪糕真的讓人無法拒絕，也難免會多吃幾口。過食生冷的危害自不必說，想破除陽虛體寒魔咒的同學，管好自己的嘴巴，對西瓜、香蕉、甜瓜、火龍果等水果，以及冰淇淋、飲料、牛奶、海鮮、啤酒、綠豆湯、涼茶等寒涼的食物多留點心，少吃幾口，養(yǎng)好身體，你還能多吃幾年。給大家?guī)c建議供參考：

剛從冰箱冷柜里取出的食物飲料不要立即下口

入口感覺溫度較低的飲料食物含一含再咽

美食佳飲不貪嘴，解饞即可

想吃水果必常溫，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可

隨身帶個保溫杯裝溫熱的水

喝東西時小口慢飲，徐徐咽下

三忌：過度貪涼

常言道「避風如避箭」，這一點在夏天尤為重要。由于天氣的關系，此時節(jié)人體毛孔相對疏松、腠理也關閉得不是很嚴，如果貪圖一時清涼暢快，就會引狼入室，讓虛邪賊風堂而皇之進入身體。

乘涼時，大家可以參照以下建議：

避免空調(diào)溫度過低，以體感舒適（26~28℃）為佳

避免被風直吹身體，尤其是剛進入室內(nèi)、汗出淋漓或入睡時

睡前給空調(diào)或風扇定個時，臨床的窗戶關好，避免整晚都在吹

長居空調(diào)環(huán)境（辦公室、教室、圖書館）中時，保護好后頭頸、關節(jié)、肚臍、腳踝、腳心等部位，可以隨身帶件擋風的外套在感覺冷的時候蓋上

避免久處于空調(diào)環(huán)境中，定時到室外活動一下，曬曬太陽

四忌：冷水洗漱

有時因為天氣太熱，一些身強體壯的粉絲就喜歡用冷水洗漱。而冷水洗漱的弊端與空調(diào)風扇直吹體表大同小異，都是在不經(jīng)意中讓寒邪通過疏松的毛孔腠理進入了身體，致使陽氣損耗。體寒陽虛的同學，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一點點累加導致了當下的情況。

所以，即使是天氣炎熱，洗漱的水溫也不應低于37℃。身體虛寒的同學，用來洗手、洗臉的水也應該是溫熱的?！侗怡o心書》里就有過「熱則能行血氣，冷則氣滯……夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰(zhàn)，寒透骨也」的說法。養(yǎng)陽的關鍵，不僅在于補，更應當時刻注意，避免陽氣的徒勞消耗和寒邪的侵犯。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說“人活一口氣”，這口氣就是陽氣。中醫(yī)認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化?？梢婈枤夥浅Ｖ匾?！