擁有健康的身體，是無數(shù)人的心聲與期盼。

但與其等到生病后把希望寄托在吃藥上，倒不如在生病之前就抓住身邊的“養(yǎng)生良藥”，強(qiáng)健身體。

最好的抗癌“藥”：走路

英國相關(guān)研究機(jī)構(gòu)指出，走路可以看做是預(yù)防癌癥的“特效藥”！

但怎么走是關(guān)鍵，如果只是平常散步，或者是從客廳走到廚房等緩慢少量地走，那么即使累積的步數(shù)上萬，也沒什么效果。

要想通過走路達(dá)到防癌的目的，應(yīng)該每天堅持集中時間內(nèi)一次性走完6000步左右的路程，這樣有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、腸癌等多種疾病的風(fēng)險。

最好的長壽“藥”：大笑

長壽是人們千百年來亙古不變的追求。但所有的靈丹妙藥都比不上一個動作——大笑。

中國有句話說“笑一笑，十年少”，外國也有雜志發(fā)表文章稱，笑笑更健康。

這是因為大笑是一種有氧運(yùn)動，它能夠使心率加速，為大腦提供充足的氧氣。有研究發(fā)現(xiàn)，幽默的人免疫機(jī)制更加健康，出現(xiàn)心肌梗死的幾率會降低40%左右。

最好的護(hù)心“藥”：盤坐

雙腿盤坐是練瑜伽的基本體式，它不僅有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，保持呼吸順暢。

更重要的是，雙腿盤坐還有護(hù)心之效。

而且，盤坐一段時間之后，人的思緒也會慢慢安定下來，這對人們穩(wěn)定情緒、平復(fù)心情都有很好的作用。

最好的美容“藥”：睡覺

相比起動不動就幾百幾千的護(hù)膚品和化妝品來說，睡覺不僅不花費(fèi)一分一毫，而且效果顯著。

人在睡眠狀態(tài)下，皮膚的新陳代謝是最健康的。如果能在晚上保證良好的睡眠，就能起到保養(yǎng)皮膚、延緩衰老的作用。

相反，如果大半夜不睡覺，就會縮短皮膚細(xì)胞壽命，影響細(xì)胞再生速度，導(dǎo)致皮膚老化。

最好的防癡呆“藥”：讀書

“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，讀書不僅能增長知識、提高修養(yǎng)，還能刺激腦神經(jīng)，防止腦神經(jīng)老化，從而間接性地預(yù)防老年癡呆。

多項研究表明，受教育程度越低的人，越容易發(fā)生老年癡呆，而良好的教育有助于降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險。

老年人應(yīng)堅持每天讀書看報，了解新近發(fā)生的事情，學(xué)習(xí)新知識，讓大腦處于思考的狀態(tài)。

對于不識字的老年人而言，可多出門走動、與人交流，同樣可以預(yù)防老年癡呆。

最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽

就經(jīng)濟(jì)而言，曬太陽是最好的補(bǔ)鈣“藥”，畢竟它免費(fèi)。

曬太陽能促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D又能幫助人體吸收鈣元素，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

不過曬太陽補(bǔ)鈣，也要注意時間，應(yīng)盡量避開10:00~16:00這個時間段，時長也最好控制在30分鐘以內(nèi)，以免曬傷。炎熱的夏天還要適當(dāng)防曬，預(yù)防熱射病。曬完太陽后，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，以補(bǔ)充維生素C，抑制黑色素的生成，防止曬斑。

養(yǎng)生，要從日常生活著手。良好的行為習(xí)慣、開朗的心情、適度的運(yùn)動，都是保持健康不可或缺的元素。做到這些，就相當(dāng)于擁有了對抗疾病的最佳藥方。