夏天溫度高，極易導致中暑、脫水，還會增加中風、心梗的風險，所以很多人覺得，夏天養(yǎng)生最重要的事是防暑。

這話在以前不假，但現(xiàn)在有一件事可比防暑重要一萬倍，就是防寒！這話怎么說的呢？

夏天：防寒比防暑更重要

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內(nèi)收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內(nèi)的陽氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導致風濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

寒邪：入侵都哪些癥狀？

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導致風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。

當人體陽氣不足的時候，寒邪也會趁虛而入，常見的表現(xiàn)就是以下這三種痛：

冷痛：“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。

隱痛：“不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、陽虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。

頭部隱痛，為陰血虧損；

胸部隱痛，為心氣虛弱；

肋部隱痛，為肝陰不足；

胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；

隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

重痛濕重：指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。

防寒：這些事萬萬別貪多

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事，都要謹慎。

涼水不可沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風濕病的發(fā)生。

冰物不可多食

凡10℃以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導致急性心肌梗死，快的是冬天會咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。

寒氣不可多吹

夏季使用空調(diào)最佳溫度為25~27℃，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在空調(diào)房內(nèi)，否則易患“空調(diào)病”。

強風不可多吹

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時應避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺并將風速調(diào)到低檔。

睡覺不可貪涼

夏季睡覺時要護好兩個部位：咽喉和后心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

驅(qū)寒：養(yǎng)足陽氣寒邪不侵

對于本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但對于本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，我們還需要人為的補足陽氣。這里講兩個方法，一個是天賜之物的陽光，另一個是地長之物生姜。