大多數(shù)人泡腳的時(shí)候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實(shí)，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期，這個(gè)時(shí)候?qū)δ_“下點(diǎn)功夫”，想腎虛都沒機(jī)會(huì)！
補(bǔ)腎三板斧
想要引爆腳上的“六味地黃丸”其實(shí)主要就靠三個(gè)字，“點(diǎn)、搓、捶”。
一“點(diǎn)”太溪與昆侖：
點(diǎn)在跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，就有一對(duì)重要的穴位，一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴，一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。
把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心，兩個(gè)手指對(duì)著掐，這樣點(diǎn)下去，就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。
二“搓”腳跟與腳背：
我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對(duì)增強(qiáng)腎氣有很大作用。
但是如果一個(gè)一個(gè)的去點(diǎn)，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實(shí)就相當(dāng)于自己在去推經(jīng)絡(luò)。
三“捶”腳掌與腳心：
用我們的一側(cè)手做一個(gè)空心拳，從我們的腳后跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來(lái)去適度的捶打，力度適中就可以。
這對(duì)于我們有些人經(jīng)常感覺到的足跟的疼痛，包括腳掌感覺到的隱隱的勞累，都有一定的緩解效果。
搓腰也補(bǔ)腎
很多人沒有泡腳的習(xí)慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個(gè)“搓腰”補(bǔ)腎法，可以任選其一——
1、外勞宮補(bǔ)腎法：
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。
2、搓腰眼：
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。
每次便后，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱，對(duì)腎有很好的溫煦作用。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥9.9補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生津。用于陽(yáng)痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。
健客價(jià)： ￥49.9溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥11.9補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥19.9調(diào)和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補(bǔ)腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥272補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿，滑精早泄、腎功能減退。
健客價(jià)： ￥20補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿，滑精早泄、性功能減退。
健客價(jià)： ￥32.5補(bǔ)腎壯陽(yáng)，用于腎虛陽(yáng)痿，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥17.9補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣血，壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟，頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià)： ￥15.8補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥26補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣養(yǎng)血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥30壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，夜多小便，健忘失眠?
健客價(jià)： ￥408調(diào)和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補(bǔ)腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥1088補(bǔ)腎強(qiáng)身。用于腰酸足軟，頭暈耳鳴，眼花心悸。
健客價(jià)： ￥4補(bǔ)腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)萎、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥40壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦＃I虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
健客價(jià)： ￥168溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟，四肢乏力。
健客價(jià)： ￥48鎖陽(yáng)固精，滋陰補(bǔ)腎。用于腎水不足，陰虛陽(yáng)亢，頭暈咳嗽，腰膝酸痛，夢(mèng)遺滑精。
健客價(jià)： ￥60溫腎助陽(yáng)，益氣固本。用于腎陽(yáng)虛衰所致陽(yáng)痿，對(duì)婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià)： ￥32補(bǔ)腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥21.9補(bǔ)腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥35補(bǔ)腎壯陽(yáng)，填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥。
健客價(jià)： ￥20用于氣血兩虛，腎虛精虧所致的心悸氣短，失眠健忘，盜汗，腰腿酸軟，耳鳴耳聾。
健客價(jià)： ￥11溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟，四肢乏力。
健客價(jià)： ￥31
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