一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)內(nèi)科 > 血管堵了不用怕!養(yǎng)成好習(xí)慣!

血管堵了不用怕!養(yǎng)成好習(xí)慣!

2018-07-04 來(lái)源:云南中草藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果一天內(nèi)看東西,頻繁出現(xiàn)一會(huì)兒清楚一會(huì)兒模糊的情況,就要高度關(guān)注你的血管是否健康了,很可能是眼底血管出了問(wèn)題,導(dǎo)致對(duì)眼睛的血液供應(yīng)不上,影響了視覺(jué)。嚴(yán)重的微血管栓塞,還可能導(dǎo)致一過(guò)性失明。

遍布全身的血管猶如家中的自來(lái)水管道,用的時(shí)間久了,管的內(nèi)壁就容易結(jié)垢、生銹。而一些不好的生活習(xí)慣,也會(huì)加速血管老化。

在很多人看來(lái),養(yǎng)護(hù)血管是老年人才會(huì)關(guān)心的事。事實(shí)上,現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少,不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞,心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病也日益年輕化。

如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)血管?

血管出問(wèn)題,全身拉“警報(bào)”

沒(méi)有健康的血管,人體就像一片沒(méi)有水灌溉的莊稼,慢慢枯萎。如果血管出了問(wèn)題,幾乎全身都會(huì)有“警報(bào)”。

眼睛模糊可能是眼底血管

如果一天內(nèi)看東西,頻繁出現(xiàn)一會(huì)兒清楚一會(huì)兒模糊的情況,就要高度關(guān)注你的血管是否健康了,很可能是眼底血管出了問(wèn)題,導(dǎo)致對(duì)眼睛的血液供應(yīng)不上,影響了視覺(jué)。嚴(yán)重的微血管栓塞,還可能導(dǎo)致一過(guò)性失明。

腿疼跛行可能是下肢血管

不少上了年紀(jì)的人,出現(xiàn)過(guò)走一會(huì)兒路小腿就疼,不得不停下來(lái)休息片刻。事實(shí)上,這很可能就是下肢血管硬化,導(dǎo)致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現(xiàn)是“腿疼、走路瘸”,休息一會(huì)疼痛會(huì)減輕或消失。這種“間歇性跛行”,是外周動(dòng)脈缺血性疾病的典型表現(xiàn)。

胸痛胸悶可能是心臟問(wèn)題

如果體力活動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、咽部不適,不明原因、規(guī)律性的胸悶,很可能是心臟供血不足,是冠心病的癥狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的“警報(bào)”之一,要高度警惕。

經(jīng)常暈倒可能是腦血管問(wèn)題

年輕人偶爾暈倒可能是意外,但若是老年人經(jīng)常暈倒,就可能是病理性的。不少暈倒是由于腦部血管或主要供應(yīng)腦部血液的血管發(fā)生循環(huán)障礙,導(dǎo)致腦供血不足。

血管“天敵”黑名單

在血管“天敵”黑名單中,以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)。

1.“四高”飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食,可以說(shuō)是血管的頭號(hào)“天敵”,它們?cè)黾恿烁哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn),也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上,造成動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致血管不暢通。

2.老熬夜累血管

長(zhǎng)期熬夜,身體會(huì)分泌腎上腺素等激素,會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高,進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動(dòng)大,極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。

3.吸煙,血管易“中毒”

煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程,容易形成血栓。

4.有氧運(yùn)動(dòng)少,血管垃圾多

久坐導(dǎo)致體重增加,會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重,影響心臟血液循環(huán),這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實(shí),哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。

5.積蓄壞心情,血管沒(méi)精神

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實(shí)際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過(guò)大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管,保持良好心態(tài)是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)的方法。

一句話(huà)打敗血管“天敵”

那么,我們?cè)撊绾未驍∵@5大“天敵”呢?簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是一句話(huà):飯吃八成飽,日行萬(wàn)步路,吃動(dòng)兩平衡。

1.給血管做套操

馬寅初活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱,交替5—10次,每次持續(xù)2—3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。

這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外,大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操,可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

2.飯前運(yùn)動(dòng),幫血管駐齡

國(guó)外研究顯示,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng),保護(hù)血管的效果更好。

3.每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

4.飲綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強(qiáng)血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。

5.吃點(diǎn)血管“清道夫”

三七粉!山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然,最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阿巴嘎旗| 南平市| 长武县| 阜城县| 利辛县| 临高县| 宜阳县| 南靖县| 乌鲁木齐县| 白朗县| 进贤县| 临湘市| 乳山市| 万载县| 清苑县| 台前县| 宜兰市| 赤水市| 额尔古纳市| 铜川市| 仪陇县| 黔南| 余江县| 怀仁县| 清流县| 盐山县| 青龙| 高青县| 山阴县| 东海县| 蒙山县| 泰来县| 奈曼旗| 上思县| 北海市| 元阳县| 光泽县| 凤庆县| 石首市| 内丘县| 安阳县|