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孕期調(diào)養(yǎng)防誤區(qū),孕婦進(jìn)補(bǔ)有竅門

2018-06-26 來源:中醫(yī)彭鑫博士工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把大棗、花生、枸杞子、蓮子、桂圓(少放,如有內(nèi)熱就不能放),還有葡萄干、黑芝麻、山藥、大米、小米等等放一起熬粥。我比較喜歡用小米,因?yàn)樾∶尊B(yǎng)胃,利濕。還可以放些黑豆,一起熬粥喝。味道很好喝,因?yàn)橛衅咸迅?,有棗,味道香甜?/div>

孕期調(diào)養(yǎng)是多方面的,首當(dāng)其沖的就是飲食,就是食療。一般來講,孕婦沒有特殊的飲食,就是根據(jù)自己的口味和實(shí)際情況來補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。

一般對(duì)孕婦的營(yíng)養(yǎng)有以下三個(gè)方面的要求:

第一,是營(yíng)養(yǎng)比較豐富。

第二,是吃的食物要清淡,不能太油膩辛辣。

第三,是要容易消化。

還有一點(diǎn)也挺重要的,就是要按時(shí)和按量,不能暴飲暴食。

但是現(xiàn)在也有一些醫(yī)生,提議孕婦要控制自己的體重,不要餓了就狂吃,控制不住食欲,然后越吃越多。尤其是到了懷孕后期,胎兒基本的骨骼,內(nèi)臟,還有腦神經(jīng)等等都發(fā)育好了,要是孕婦吃的太多,一方面是孕婦的脂肪比例會(huì)上升很多,而且胎兒到最后長(zhǎng)的也都是脂肪,而會(huì)影響順產(chǎn),要是特別胖的話,就不容易順產(chǎn)。

孕婦進(jìn)補(bǔ)有哪些誤區(qū)?

一位孕婦的提問:

吃海參能生健康寶寶嗎?

我聽別人說孕婦每天要吃一個(gè)海參,這樣就能生一個(gè)健康聰明的寶寶。我懷孕的時(shí)候?qū)ur過敏,所以我覺得太遺憾,現(xiàn)在還總對(duì)寶寶說,實(shí)在對(duì)不起,媽媽真的不能吃海參。

彭鑫博士回答:

很多人都有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為孕婦就要像體弱的人一樣多吃一些補(bǔ)品,就像大病初愈的病人,要多喝雞湯一樣,都是誤區(qū)。用中醫(yī)的眼光看來,這種東西吃多了之后,反而會(huì)引起胎熱,比如說多吃一些豬蹄、鱉湯、龜湯等等,都是產(chǎn)生胎熱的最直接原因。

還有就是大魚大肉,比如說海參、鮑魚,尤其是沿海地帶,有些人就特別提倡吃孕婦海參進(jìn)補(bǔ)。孕婦對(duì)于這些東西不能吃太多,像海參、鮑魚,還有一些龍蝦,還有一些深海的蛤蜊等等,因?yàn)楹K膲毫艽?,很冷,?dòng)物本身可以抗寒,它就比較偏熱,人吃得多了,就容易產(chǎn)生內(nèi)熱,這種內(nèi)熱會(huì)遺傳給孩子。

另外吃太多油膩、油炸的食物,對(duì)胎兒也會(huì)有不良影響,還有就是高湯類的食物,都不能多吃。

對(duì)于不同孕期的飲食安排,北齊徐之才提出,在妊娠的第1、2個(gè)月,要“飲食精熟,酸美受御,宜食大麥,無食腥辛之味。”就是說,妊娠早期要有全面的營(yíng)養(yǎng),按孕婦的口味調(diào)配飲食,不要吃可能加重妊娠反應(yīng)的刺激性食品。

因此,孕婦在飲食方面需要注意:多吃五谷雜糧。五谷雜糧實(shí)際上都是植物的種子,那個(gè)種子埋在地里面,第二年可以長(zhǎng)出一個(gè)完備的植物來,它是植物高度精華的濃縮。

所以說,為什么我們的老祖先給我們留下來這個(gè)飲食習(xí)慣?五谷為養(yǎng),五谷雜糧是專門養(yǎng)身體的,這個(gè)東西一方面它是植物高度的濃縮,而且它有生機(jī),它放在土壤里有生命力,可以發(fā)芽,可以長(zhǎng)大。孕婦應(yīng)該多吃一些這樣的食品,讓體內(nèi)產(chǎn)生一種良好的生機(jī)勃勃的一種氛圍。

在此,給孕婦推薦一款五谷雜糧的養(yǎng)胎粥:

把大棗、花生、枸杞子、蓮子、桂圓(少放,如有內(nèi)熱就不能放),還有葡萄干、黑芝麻、山藥、大米、小米等等放一起熬粥。我比較喜歡用小米,因?yàn)樾∶尊B(yǎng)胃,利濕。還可以放些黑豆,一起熬粥喝。味道很好喝,因?yàn)橛衅咸迅桑袟?,味道香甜?/p>

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