古人講得好：一年之際在于春，一天之際在于晨。《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》說(shuō)“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。春為四季之始，內(nèi)孕生升之機(jī)，我們應(yīng)當(dāng)好好珍惜它、愛(ài)護(hù)它和利用它寶貴的創(chuàng)造力。

春天也是排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間，因?yàn)榇禾焓侨f(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，身體的毒素也趁機(jī)外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機(jī)清除的大好時(shí)機(jī)！

一、給胃排毒

01、躲開(kāi)7個(gè)字

腸胃專(zhuān)家為大家總結(jié)出胃最怕的7個(gè)字：一怕過(guò)飽，覺(jué)得還能吃下半碗飯的時(shí)候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點(diǎn)前吃完；三怕胃痛忍著，可能使小病發(fā)展成大?。凰呐鲁燥埧?，食物咀嚼不細(xì)，損傷消化道黏膜；五怕吃生冷，進(jìn)食生冷食物后，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；六怕吃完飯就坐著，對(duì)消化不利；七怕飲食過(guò)燙，滾燙的熱食進(jìn)入胃里，會(huì)損傷粘膜，時(shí)間一久，有可能引起癌變。

02、可溶性膳食纖維不可缺

在吃銀耳、秋葵、木耳時(shí)，都會(huì)有黏黏糊糊的感覺(jué)，這些黏液可都是營(yíng)養(yǎng)精華，它們有一個(gè)統(tǒng)一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對(duì)保護(hù)胃有很多好處。黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù)，減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí)，多糖類(lèi)物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。

03、消積食

中老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。

二、給腸道排毒

01、定時(shí)排便

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。

02、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶

綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝，否則影響消化。除了綠茶，普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。要注意，茶要喝溫?zé)岬模炔灰葻岵?，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽仯帜鼙Ｗo(hù)腸胃。

03、熬點(diǎn)五谷雜糧粥

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。把紅小豆、黑豆等豆類(lèi)，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類(lèi)糯性較好的谷類(lèi)同煮，口感更好。

04、一個(gè)月一次輕斷食

浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個(gè)自用的清腸辦法，每個(gè)月會(huì)挑一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒(méi)講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。

三、給肝臟排毒

01、起床后后及時(shí)排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

02、玫瑰花泡水

每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。

03、不要胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。

04、少生氣

保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。中醫(yī)常說(shuō)“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。所以，要控制好情緒，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

05、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

06、刮肝經(jīng)

我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。

刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單，照著下面這句話去做，就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然，還有一個(gè)更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。

四、給血管排毒

預(yù)防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚(yú)大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高鹽、高糖”炮制出來(lái)的菜肴，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法！

五、給經(jīng)絡(luò)排毒

中醫(yī)上說(shuō)的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開(kāi)始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，通過(guò)泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治病、防病的目的。