古人講得好:一年之際在于春,一天之際在于晨。《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》說(shuō)“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮”。春為四季之始,內(nèi)孕生升之機(jī),我們應(yīng)當(dāng)好好珍惜它、愛(ài)護(hù)它和利用它寶貴的創(chuàng)造力。
春天也是排除體內(nèi)毒素的最佳時(shí)間,因?yàn)榇禾焓侨f(wàn)物生發(fā)的時(shí)候,身體的毒素也趁機(jī)外發(fā),毒素外發(fā)也正是我們借機(jī)清除的大好時(shí)機(jī)!
一、給胃排毒
01、躲開(kāi)7個(gè)字
腸胃專(zhuān)家為大家總結(jié)出胃最怕的7個(gè)字:一怕過(guò)飽,覺(jué)得還能吃下半碗飯的時(shí)候,不妨放下筷子;二怕吃太晚,晚餐最晚也要在8點(diǎn)前吃完;三怕胃痛忍著,可能使小病發(fā)展成大?。凰呐鲁燥埧?,食物咀嚼不細(xì),損傷消化道黏膜;五怕吃生冷,進(jìn)食生冷食物后,容易引起腹痛、腹瀉和胃痛;六怕吃完飯就坐著,對(duì)消化不利;七怕飲食過(guò)燙,滾燙的熱食進(jìn)入胃里,會(huì)損傷粘膜,時(shí)間一久,有可能引起癌變。
02、可溶性膳食纖維不可缺
在吃銀耳、秋葵、木耳時(shí),都會(huì)有黏黏糊糊的感覺(jué),這些黏液可都是營(yíng)養(yǎng)精華,它們有一個(gè)統(tǒng)一的名字,叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性,對(duì)保護(hù)胃有很多好處。黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對(duì)胃壁形成一層保護(hù),減輕胃黏膜的工作壓力。同時(shí),多糖類(lèi)物質(zhì)還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。
03、消積食
中老年人由于腸胃功能減退,都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹,積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí),睡覺(jué)時(shí)身子不停翻動(dòng)、磨牙等癥狀。發(fā)現(xiàn)積食后,應(yīng)減少飲食量,同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿卜粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。
二、給腸道排毒
01、定時(shí)排便
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”,若此時(shí)排便,效果最好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。
02、餐后半個(gè)小時(shí)喝溫茶
綠茶可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間。但要在餐后半小時(shí)以后再喝,否則影響消化。除了綠茶,普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為,普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。要注意,茶要喝溫?zé)岬模炔灰葻岵?,也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽仯帜鼙Wo(hù)腸胃。
03、熬點(diǎn)五谷雜糧粥
五谷雜糧富含粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清腸排毒。粥易消化,可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。把紅小豆、黑豆等豆類(lèi),搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類(lèi)糯性較好的谷類(lèi)同煮,口感更好。
04、一個(gè)月一次輕斷食
浙江省新華醫(yī)院消化內(nèi)科主任王章流有一個(gè)自用的清腸辦法,每個(gè)月會(huì)挑一個(gè)休息天,只吃流質(zhì)食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點(diǎn)水果,水果品種沒(méi)講究,有什么吃什么?;蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個(gè)月的腸胃,有一個(gè)休養(yǎng)生息的時(shí)間。
三、給肝臟排毒
01、起床后后及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。
02、玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲,能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外,青色養(yǎng)肝,也可加些桔皮、綠茶等。
03、不要胡亂吃藥
是藥三分毒,我們吃進(jìn)去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥,應(yīng)當(dāng)避免自行服用其它藥物。
04、少生氣
保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟是必不可少的。中醫(yī)常說(shuō)“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,就是在說(shuō)情志過(guò)度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。所以,要控制好情緒,心胸開(kāi)闊,遇到不快的事要戒怒,并及時(shí)宣泄,防止肝氣郁結(jié)。
05、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法,多進(jìn)行戶外活動(dòng),打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
06、刮肝經(jīng)
我們大腿的內(nèi)側(cè),是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè),就是在按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓,就能很好地疏通肝經(jīng),成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。
刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單,照著下面這句話去做,就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩:用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳后,用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當(dāng)然,還有一個(gè)更為有用的方法,就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。
四、給血管排毒
預(yù)防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚(yú)大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,“高油、高鹽、高糖”炮制出來(lái)的菜肴,導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多,最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法!
五、給經(jīng)絡(luò)排毒
中醫(yī)上說(shuō)的經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部,從腳趾頭開(kāi)始,一直往上走,通遍全身,一旦經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)導(dǎo)致各種疾病。雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源,通過(guò)泡腳可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié),疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到治病、防病的目的。
化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價(jià): ¥18益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥86益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
健客價(jià): ¥24.8適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護(hù)肝
健客價(jià): ¥149益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥22黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復(fù)方α-酮酸片:配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥2360益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥30玫瑰花茶:理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥59益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥44益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥20改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià): ¥75前列解毒膠囊:解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì)陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。 癃閉舒膠囊:益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價(jià): ¥114排毒養(yǎng)顏膠囊:益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥99海昆腎喜膠囊:化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。 白云山小分子蛋白肽固體飲料:本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價(jià): ¥6161、清宮排毒、殺菌護(hù)陰。 2、滋陰養(yǎng)顏、祛斑美容。
健客價(jià): ¥1981、有效抑制肝炎病毒的復(fù)制,直接殺滅肝炎病毒,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 2、清熱排毒,疏肝解郁,快速降低轉(zhuǎn)氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著提高機(jī)體免疫力。
健客價(jià): ¥5千白氫醌乳膏: 黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 排毒養(yǎng)顏膠囊: 益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 氨甲環(huán)酸片:1、用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血,如白血病、再生不良性貧血、紫癜等,以及手術(shù)中和手術(shù)后的異常出血。 2、用于局部纖溶亢進(jìn)所致異常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、腎出血、前列腺手術(shù)中盒術(shù)后的異常出血。
健客價(jià): ¥789醋酸鈣片(維康子帆):慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。 海昆腎喜膠囊(長(zhǎng)龍):化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥2549腎衰寧顆粒:益氣健脾,活血化瘀,通腑泄?jié)?。用于脾失運(yùn)化,瘀濁阻滯,升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利,大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。 海昆腎喜膠囊:化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥1300復(fù)方α-酮酸片:配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。 海昆腎喜膠囊:化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥1629洋參乳清蛋白肽粉:增強(qiáng)免疫力、緩解體力疲勞。 螺旋藻咀嚼片:1.改善各種胃腸道疾病。 2.排毒養(yǎng)顏,改善便秘。 3.抗輻射。 4.預(yù)防高血壓病癥的惡化。 5.調(diào)節(jié)血糖。 6.有效清除由汞藥物引發(fā)的腎毒素。
健客價(jià): ¥399