乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)，以下因素，更值得所有女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

（一）要保持正常體重

肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。避免高脂肪、高熱量的食物，尤其是油炸食品的攝入，長期大量攝入脂肪，增加體內(nèi)痰濕，痰與腫瘤關(guān)系密切,痰是引起腫瘤發(fā)生的重要原因。歷代醫(yī)家有“怪病責(zé)之于痰”之說。痰作為一種病理產(chǎn)物,變化多端,人體腫塊可由痰引起。因此,治療腫瘤術(shù)后患者的根本在于治療和改善腫瘤產(chǎn)生的“痰”環(huán)境。

（二）保持愉快心情

乳房疾病主要和肝關(guān)系密切。肝主疏泄,不但和全身氣機(jī)活動(dòng)相關(guān),還可調(diào)暢乳房氣血運(yùn)行。肝喜條達(dá)惡抑郁,郁怒之氣最易傷肝。肝傷則肝氣失疏,氣機(jī)運(yùn)行不暢,影響脾胃升清降濁功能,水濕不化,聚而成痰,氣滯痰濁交結(jié)于乳房,則經(jīng)絡(luò)痞塞,逐漸形成乳房腫塊。因此,郁怒是乳腺癌發(fā)生的主要病因,肝氣失疏則是乳腺癌的主要病機(jī)。消痰散結(jié)與疏肝解郁并舉,以達(dá)到預(yù)防腫瘤生長及防止復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的目的。

（三）戒煙酒

加拿大相關(guān)科研報(bào)告顯示，在沒有吸煙史的女性中，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)27％的增加率與長期處于二手煙害環(huán)境有關(guān)。研究人員表示，在非哺乳期的女性乳頭液性分泌物中發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致基因突變。那些長期被動(dòng)吸煙的女性，乳頭液性分泌物中的尼古丁濃度含量要比血液中高很多。長期積累很容易引發(fā)乳腺癌。

（四）適量運(yùn)動(dòng)

近幾年很多研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以防治乳腺癌。運(yùn)動(dòng)能有效減少血液中游離雌類激素，顯著減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并降低死亡率和再發(fā)率。運(yùn)動(dòng)另一重要作用是改善因手術(shù)切除胸大肌等造成的功能障礙，提高患者術(shù)后的生活質(zhì)量，并能有效地緩解治療后的各種并發(fā)癥，如化療出現(xiàn)的厭食、嘔吐、便秘、乏力，淋巴水腫，外周神經(jīng)功能障礙，骨質(zhì)疏松等。并可以提高心功能。多重效應(yīng)促進(jìn)乳腺癌患者預(yù)后和生命質(zhì)量。目前，運(yùn)動(dòng)已被作為乳腺癌的二級(jí)預(yù)防的重要治療手段，受各級(jí)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的高度重視。

（五）順其自然做母親

加拿大等國的研究人員在英國學(xué)術(shù)期刊《乳腺癌研究》上發(fā)表的報(bào)告說，他們分析了數(shù)千名攜帶乳腺癌易感基因BRCA1和BRCA2的女性。在BRCA1基因群體中，研究人員根據(jù)年齡、生活環(huán)境等方面的相似程度將被研究女性分成1243對(duì)，每對(duì)女性的主要區(qū)別就是分娩后是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。研究結(jié)果顯示，在產(chǎn)后一年內(nèi)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可使這一群體女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低32％，如持續(xù)兩年以上則效果更明顯。但對(duì)于另外422對(duì)攜帶BRCA2基因的女性來說，母乳喂養(yǎng)并沒有明顯降低她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員說，這兩個(gè)基因引發(fā)乳腺癌的病理過程可能不同，其致病原因還需進(jìn)一步研究。但可以看出，在降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)方面，母乳喂養(yǎng)對(duì)特定人群效果更明顯。據(jù)介紹，過去的研究顯示，對(duì)于整個(gè)女性群體來說，在孩子哺乳期內(nèi)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可使母親患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)平均每年降低4.3％。

(六)乳腺癌患者藥膳食療宜忌

★乳腺癌患者應(yīng)減少高脂肪、高糖、高熱量食物的攝入，如肥肉、奶酪、奶油等，提倡多食魚類、海藻及食物性蛋白、粗纖維食物、如新鮮的水果、豆類、菌類食物等。

★乳腺癌忌生蔥蒜、南瓜等醇酒厚味類食物，可助火生痰有礙脾運(yùn)的食物；宜食糯米、紫菜、絲瓜、蘆筍、鮮獼猴桃等具有化痰軟堅(jiān)散結(jié)功能的食物。

★乳腺癌術(shù)后，可給予益氣養(yǎng)血、理氣散結(jié)之品，鞏固療效，以利康復(fù)，如山藥粉、糯米、菠菜、大棗、玫瑰花等。

★乳腺癌放療時(shí)，以耗傷陰津，故宜服甘涼滋潤的食物，如杏仁霜、枇杷果、烏梅、蓮藕、胡蘿卜、蘇子等。

★乳腺癌化療時(shí)，若出現(xiàn)消化道反應(yīng)及骨髓抑制現(xiàn)象，可食和胃降逆、益氣養(yǎng)血之品，如鮮姜汁、甘蔗汁、鮮果汁、佛手、生薏米、向日葵籽、桂圓肉、羊肉等。