陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。

01、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，何為氣？

氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)?，宗氣，營(yíng)氣，衛(wèi)氣，中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長(zhǎng)。

陽氣儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說的元?dú)猓Ｕf的元?dú)獯髠?，即是傷了陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會(huì)死亡。

02、為什么陽氣會(huì)不足？

陽者衛(wèi)外而為固也。就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。那陽氣不足是因?yàn)槭裁丛颍?/p>

熬夜傷陽

在中醫(yī)看來，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，這是陰陽交接班的時(shí)間，又是一點(diǎn)陽氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。

少穿傷陽

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。而且露的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。

濫吃傷陽

很多人偏愛冷食，夏天甚至冬天都愛偏冷的食物，長(zhǎng)期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。

懶惰傷陽

動(dòng)為陽，靜為陰，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有常運(yùn)動(dòng)，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生

03、陽氣不足的危害？

陽氣不足，人就會(huì)生病，陽氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。

寒

面色蒼白、手腳涼、怕冷、心慌、嗜睡、宮寒、不孕、痛經(jīng)、容易感冒、反復(fù)感冒等。

濕

肥胖、高血脂、高血脂、高血糖、關(guān)節(jié)炎、婦科炎、痔瘡、黃褐斑、皮膚病、消化不良癥，心腦血管疾病，慢性盆腔炎，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，水腫等，甚至和腫瘤有關(guān)。

早衰

頭發(fā)干枯、面容憔悴、皺紋增多、皮膚松弛、老年斑出現(xiàn)、精神欠佳、體力下降、記憶力減退、月經(jīng)量漸少、性冷淡，更年期提前等。

如何判斷體內(nèi)是否有寒？

1、經(jīng)常虛弱，容易疲勞；

2、手腳冰涼，怕冷；

3、容易腹瀉，喜歡熱；

4、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；

5、腿腳容易水腫；

6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。

以上情況占兩樣就要警惕了！

04、如何驅(qū)寒補(bǔ)陽？

補(bǔ)陽，壯陽就是為順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充日常消耗的陽氣，使身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)，人的生命力才能更加旺盛。

多運(yùn)動(dòng)，動(dòng)能生陽

拉筋、慢跑都屬于慢運(yùn)動(dòng)，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動(dòng)起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。所以老少均可。但是運(yùn)動(dòng)不能過量，過量則消耗陽氣。

早入睡，補(bǔ)充陽氣]

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣盡則臥，要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上11點(diǎn)之前入睡，要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，就會(huì)耗損人體的陽氣，第二天人就會(huì)顯得疲憊。

[穿衣飲食“暖”，不傷陽]

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習(xí)慣，穿衣要暖，平常多喝熱水、特別是手腳冰冷宮寒現(xiàn)象的女性，平?？啥嗪燃t糖姜茶，祛濕驅(qū)寒。

常暖背，能生陽]

人的后背屬陽，主一身陽氣的督脈從后背的正中通過，足太陽膀胱經(jīng)從督脈的兩側(cè)通過。因此，如果讓后背溫暖起來，一身的陽氣就會(huì)強(qiáng)盛。

坐著就能補(bǔ)陽驅(qū)寒]

像平常工作忙，又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人群，最方便的就是——坐墊法。

清代名醫(yī)吳尚先在《理瀹駢文》里說：若內(nèi)服藥不能達(dá)到或恐傷胃氣者，以坐為優(yōu)矣。把艾絨裝進(jìn)坐墊里，這樣一年四季，坐著就能將濕寒趕走、把陽氣補(bǔ)足。

我們平常例如工作，開車，吃飯，電腦，手機(jī)，電視……每天有大把的時(shí)間要坐，不如，坐上艾絨坐墊，坐在健康上。

防病者才能長(zhǎng)治久安，扶陽的理念不僅要體現(xiàn)在臨床辨證用藥上，更要體現(xiàn)在養(yǎng)生防病上，要貫穿到生活的方方面面。