世人多知道揉腹養(yǎng)生特別好，能夠強壯臟腑及長壽，卻不曉得下面這個方法能排盡體內(nèi)濁氣，讓心胸都得到保健，比揉腹更勝一籌。它就是：拍胸。為什么養(yǎng)護胸口比揉腹更勝一籌呢？因為：

一：拍此一處，頂好多個穴位

了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強身。

二、提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。

凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個后天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發(fā)育和增強人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。

1、胸腺的功能：

胸腺位于胸骨偏右側(cè)心臟前方，在免疫系統(tǒng)的建立過程中具有決定性作用。免疫細胞在骨髓中形成，在胸腺中發(fā)育成熟，這種成熟的細胞會為人體提供各種免疫功能，能夠在細菌、病毒入侵人體，引發(fā)各種病癥時發(fā)揮自我修復(fù)的功能。

2、胸腺退化：

胸腺會隨著年齡的增長而退化，并逐漸被脂肪組織所取代；

因此免疫系統(tǒng)的功能亦隨著年齡的增長而逐漸減弱。

精神緊張，心理障礙，營養(yǎng)不良，環(huán)境污染，藥物傷害，

酒精及尼古丁都會加速免疫功能衰退。

后果是導(dǎo)致感染性疾病、過敏性疾病、代謝性疾病（如糖尿病等），免疫缺陷（如類風(fēng)濕癥等）的發(fā)生，導(dǎo)致各種惡性腫瘤對身體造成危害。

三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養(yǎng)護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

四：最熱的時候也要捂好這里

《老老恒言》里有一句話，“夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸。”對老人肺部、愛感冒的復(fù)感人群有很好的輔助治療作用。

保暖避寒、適度鍛煉應(yīng)該為胸部護理的關(guān)鍵。

養(yǎng)護胸口真的好嗎？來看下面的一個故事吧：

同事老丁從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因此，幾乎沒有時間鍛煉身體。幾年下來，老丁發(fā)覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風(fēng)寒感冒，常去找醫(yī)生。嚴(yán)重時還會出現(xiàn)長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。

夫人見他經(jīng)常病病歪歪，讓他去找找老中醫(yī)李大夫，向老中醫(yī)討教養(yǎng)生秘方。李大夫替老丁診脈后說：“你常患感冒，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪……”

老丁問起具體的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強肺部功能。”

老丁聽罷，對于李大夫提出的“不花錢的治病良方”，很感興趣。但是對于具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。

經(jīng)過兩個月的“拍打胸背運動”，老丁感到，這期間，自己感冒的次數(shù)果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴(yán)重。

又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨著運動量的增加，老丁上網(wǎng)的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。

那天，老丁對我說：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強肺部功能’的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經(jīng)驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經(jīng)歷、身體虛弱的人們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，增強他們的體質(zhì)。”

——《生活之友》說：

不論男女老少、體質(zhì)強弱只要聯(lián)系，都可以受益，主要是：

1、胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)心血管病專家楊力老師稱，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強身健體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

2、是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復(fù)方法

成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

采用拍擊胸背部法，結(jié)合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

3、提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個后天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發(fā)育和增強人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。

4、不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益

不論男女老少，無論體質(zhì)強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復(fù)，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習(xí)方法

每天至少抽出一個小時，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

1．拍胸

此時應(yīng)該進行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側(cè)胸部。

自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。

2．摩胸

取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

然后，兩只手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

3．擦胸

兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。

拍打按摩胸部的注意事項

1．按摩時要保持心情舒暢，全身放松。

2．拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動~

要想脫離藥罐子的生活，變得更加強壯、健康不能光靠醫(yī)生，還得靠自己。

希望大家把這文章轉(zhuǎn)給身邊那些氣虛、長期感冒的朋友，用上這個對于肺部疾病、長期感冒、想預(yù)防感冒的有很大的幫助，絕對明年少感冒、少??！