12、【10種女人最易得乳腺癌】

1.乳腺增生多年不愈，

2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，

3.常用激素類(lèi)藥品或化妝品，

4.有乳腺癌家族史，

5.未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)，

6.肥胖或過(guò)多攝入脂肪，

7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，

8.反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線(xiàn)，

9.獨(dú)身未育或婚后不育，

10.13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

13、【山藥紅棗羹】

女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊

2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。

4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！

14、【月經(jīng)后吃什么】

每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。

15、女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會(huì)變得更易搖晃，若不戴文胸來(lái)固定支撐，就會(huì)加速乳房的晃動(dòng)，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來(lái)。

17、【保養(yǎng)乳房的5類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物】

1、補(bǔ)充脂肪：魚(yú)、肉和豆制品，

2、補(bǔ)充水分：每天堅(jiān)持飲用8杯水，

3、補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚(yú)，

4、多吃魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚(yú)、魷魚(yú)、牡蠣及海帶等，

5、補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

18、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

1、改變飲食習(xí)慣。

2、經(jīng)常按摩乳房。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。

4、避免利尿劑。

5、不吃咸。

6、試用熱敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、攝取維生素。

10、遠(yuǎn)離咖啡。

11、切忌濫用藥。

19、【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>

女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。

20、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。

21、【能調(diào)陰陽(yáng)又去斑的補(bǔ)血湯】

例假結(jié)束后的第一周期間服用。這個(gè)時(shí)間段重點(diǎn)是滋陰養(yǎng)血，因?yàn)槔倨谘獡p失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當(dāng)歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2－3次。

22、【尿路感染的特效穴】

出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對(duì)側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線(xiàn)中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線(xiàn)的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失。

23、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】

大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ颂?，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

24、【對(duì)女人有益的五種怪味食物】

1、榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）2、大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）3、香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）4、芥末—使面色紅潤(rùn)（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）5、香椿—助孕（抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕）

25、【女性腎虛癥狀】

1、早上起床常有頭發(fā)掉落；2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降；4、進(jìn)食甚少；5、晚上常睡不著；6、尿頻現(xiàn)象；7、生理需求下降；8、工作情緒始終無(wú)法高漲。9、工作1小時(shí)后，身體怠倦；10、乳房松弛；11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。12、月經(jīng)不調(diào)。

26、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】

痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒(méi)藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)

27、【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤(rùn)，有精神；2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓4.生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

28、【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】

難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無(wú)效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

29、【四物湯：喝出女人味】

當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了

30、【永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這9樣】

1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7.多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉遠(yuǎn)離皺紋9.細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣

31、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】

有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見(jiàn)影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線(xiàn)上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試。

32、【女性防寒小竅門(mén)】

1.每日喝2千—3千毫升白開(kāi)水；2.日照充足時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)；3.早入睡，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏；4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；5.天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí)；6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。

33、【祛除雀斑有妙方】

臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無(wú)需炒。

34、【愛(ài)美的MM一定要看】

①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲；③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。

35、【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會(huì)破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果

36、【女人喝紅酒的好處】

①增進(jìn)食欲②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預(yù)防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝。

37、【按按子宮穴，美容又助眠】

忙碌了一天，睡前最好按摩一個(gè)美容安眠穴，大誠(chéng)中醫(yī)門(mén)診主治醫(yī)師韓會(huì)霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側(cè)橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復(fù)1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。

38、【女性必知的養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯】

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

39、【對(duì)女人最好的7大美食】

1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；5、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7、黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。為心愛(ài)的人和自己轉(zhuǎn)吧。

40、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂(lè)。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開(kāi)始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

41、【維C增強(qiáng)女性免疫力】

1多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點(diǎn)葡萄酒;5適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝;6常吃蘑菇;7適量攝入麥麩和粗纖維;8補(bǔ)充精氨酸：鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽(yáng);10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。

42、【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些，所以愛(ài)美容的女性可不能不吃早餐哦！

43、【女人一生受用的六種米】1.粳米最滋補(bǔ),健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);3.黑米最補(bǔ)腎,滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白質(zhì)脂肪糖類(lèi)維生素B2等;5.薏米最養(yǎng)顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;6.小米最養(yǎng)胃,益腎氣,清虛熱利小便。

44、【仰著睡覺(jué)最傷子宮】

睡覺(jué)看似簡(jiǎn)單，卻有不少學(xué)問(wèn)，對(duì)于女性來(lái)講更是如此。長(zhǎng)期不良睡姿，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)身體造成損害。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓2.子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。

45、【如何做個(gè)幸福的女人】

1、儲(chǔ)蓄友誼；2、學(xué)會(huì)放手；3、播種善良；4、懂得音樂(lè)；5、避開(kāi)得不到之善和鐘情之苦；6、學(xué)習(xí)承受；7、常懷感恩之心；8、熱愛(ài)工作；9、勤于學(xué)習(xí)；10、享受運(yùn)。