現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，我們?yōu)榱搜a(bǔ)足氣血不斷地用食療、運(yùn)動(dòng)的方法，殊不知這些養(yǎng)生方式的背后也有玄機(jī)！

比如：有的人他既沒有經(jīng)常熬夜，也沒有怎么暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，一身的毛病。造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個(gè)主要因素：就是他們自認(rèn)為的“好習(xí)慣”。

如果不了解病人生活習(xí)慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標(biāo)不治本了。

就好像一直往一個(gè)有漏洞的水缸里加水，而不去補(bǔ)那個(gè)洞，又怎么能從根本上解決問題呢？

習(xí)慣一：早上洗澡洗頭

傷元?dú)猓瑲?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/854774.html' target='_blank'>血虛

因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽氣。就像小火苗剛要升起來的時(shí)候，你倒一杯水下去，就會(huì)滅了這把火。一天陽氣還沒開始升發(fā)，就已經(jīng)被消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

冬天也要減少洗澡的次數(shù)，絕對(duì)不要每天都洗澡。因?yàn)槎斓娜梭w是主藏的，每天洗澡強(qiáng)行調(diào)動(dòng)氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會(huì)傷害氣血功能，一般一個(gè)星期洗一到兩次就夠了。

習(xí)慣二：多吃水果

傷陽氣，損脾胃

現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充各種維生素和營養(yǎng)元素。

其實(shí)在中國古代的養(yǎng)生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為“后天之本”，主要因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時(shí)的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來吸收呢？

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。

習(xí)慣三：晚上夜跑

擾亂人體陰陽，傷害氣血

現(xiàn)代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上十點(diǎn)半以后還專門找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長，直到大汗淋漓，其實(shí)這種做法是不合適的。近來報(bào)道的運(yùn)動(dòng)中猝死的新聞也屢見不鮮。

中醫(yī)提倡一個(gè)“中道”，何為“中道”？

如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長氣血的；如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長、自己感覺很累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。

還有一點(diǎn)，就是不要晚上運(yùn)動(dòng)，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)是合適的；晚上陽氣內(nèi)斂，你偏要去運(yùn)動(dòng)，擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康？

如果非要去運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該以散步為宜；一旦劇烈運(yùn)動(dòng)，就等于是在戕害自己的性命了。歸根結(jié)底，養(yǎng)生也好運(yùn)動(dòng)也好，一定要順應(yīng)人體自身之道，違背道，一定是會(huì)傷害人體、得不償失的。

正確的養(yǎng)生應(yīng)該是順應(yīng)自然的規(guī)律

晨宜練，午宜休，晚宜松

早晨養(yǎng)生宜“練”

中醫(yī)認(rèn)為，卯（5～7時(shí)）陽氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌的也最高，此時(shí)鍛煉有利于“儲(chǔ)能”和調(diào)動(dòng)“內(nèi)氣”的運(yùn)行，提高人體的防病能力。但是運(yùn)動(dòng)量不宜過大，最好在中等強(qiáng)度以內(nèi)。

中午養(yǎng)生宜“休”

中午不管多忙，都應(yīng)該休息一會(huì)兒。古人的子午覺，就是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

午時(shí)是11時(shí)至13時(shí)，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時(shí)“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。

晚上養(yǎng)生宜“松”

在晚上，人們應(yīng)該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時(shí)是23時(shí)至第二天1時(shí)。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好。

因此，人們最好在23時(shí)之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可振發(fā)陽氣，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽氣太過，有可能導(dǎo)致“陽不入陰”，表現(xiàn)為難以入睡。