俗話說，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

初春曬太陽去百毒！別不信，曬太陽可是有諸多好處的！

曬太陽的八大好處

1、預(yù)防近視：研究認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。

因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。

2、血管更健康：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。

適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。

3、延長壽命：從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。

4、降低癌癥風(fēng)險：美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

5、提升激素水平：最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。

每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

6、少得抑郁癥：研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

7、增強(qiáng)免疫力：中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。

人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

8、減少感冒：常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

研究認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

這樣曬太陽最科學(xué)

什么時候曬？

6：00—10：00此時紅外線強(qiáng)、紫外線偏弱，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。在北方的早春或冬季，根據(jù)室外溫度可以順延至10：00-11：00。

16：00—17：00這個時間紫外線中的A光束成分較多，有助于維生素D的儲備；同時促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼強(qiáng)化。

曬多久？

不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異。

嬰幼兒每次15—30分鐘左右；

老年人每次20—30分鐘；

孕婦、成年人每次1-2小時。

在春季陽光尚不足時，老人和孩子可以“活動著曬太陽”，即在陽光下曬一會兒、陰涼處待一會兒。夏季在樹蔭下“曬光斑”即可滿足身體需要。

曬太陽學(xué)問多

1、太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。但是，春天陽光不強(qiáng)，全副武裝根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。

其實只要控制好時間，曬曬頭頂有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

2、曬后背脾胃和。

“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。”春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

3、每周曬10小時預(yù)防近視。

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時間達(dá)到10~14小時才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

4、曬雙腿不抽筋。

曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

★溫馨提示★

體弱的人別暴曬，曬太陽也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。

高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。