春天，春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，你是不是常常有懶洋洋的感覺？即使晚上睡眠很充足，白天仍然精神不振，昏昏欲睡？這就是“春困”。

春天的第一殺手——春困

何謂春困？

春困是因為季節(jié)轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。

寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。所以，春困，困的是我們的臟腑和大腦。

中醫(yī)解釋春困

中醫(yī)理論認為春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。

春困是如何觸發(fā)的呢？

1、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，起床后仍舊會感到困倦并且渾身乏力。

2、偏食：午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內的葡萄糖，于是會覺得興奮，但這段時間過去后將是更深的疲倦。

4、不愛運動：肌肉虛弱。

5、平時常吃藥：抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

春困的緩解辦法

1、不要錯過入睡時機（一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡不要超過一點）

2、多吃水果蔬菜（蘿卜、辣椒、香蔥、葡萄、橘子、香蕉、蘋果）飲食要清淡但也要攝取足夠的蛋白質。

3、多運動但不要太過激烈，最好是慢跑游泳。

4、花茶療法：

玫瑰薄荷茶

選玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用（待茶涼后飲用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

臘梅枸杞茶

選臘梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可代茶飲用。本茶之臘梅花以除熱生津見長，而枸杞可養(yǎng)肝明目、強壯筋骨，合用后可養(yǎng)肝滋腎、生津明目、消除疲勞，尤宜于久用電腦引起視物昏花，困倦無力者。

菊花人參茶

選菊花干花蕾4~5枚，人參10~20克。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

銀花蜂蜜茶

選干品金銀花6~8枚，置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10~15分鐘。金銀花有清熱解毒、疏散風熱、涼血醒腦等功能，可緩解和預防春季多發(fā)病引起的困乏不適癥狀；蜂蜜有滋補、助消化、抗疲勞等作用，且口感甘甜。二者相得益彰。

這個春季，卸去周身的疲累，讓自己由內而外散發(fā)光彩。