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春季是個(gè)清肝明目的好季節(jié)!

2018-02-23 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡,以緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,更易于入睡。

春季養(yǎng)肝護(hù)眼法之:早晨熨目+望綠

專家建議,早上醒來由于血液循環(huán)處于緩慢狀態(tài),不宜立刻起床以護(hù)心。待在床上的三分鐘,適合做做熨目為眼精做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

望遠(yuǎn)處是預(yù)防眼疲勞的最好方法,早餐過后適宜在陽臺(tái)或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

春季養(yǎng)肝護(hù)眼法之:中午小休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜小休午睡,以緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,更易于入睡。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

該法具有消除眼痛和明目的作用。

2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順時(shí)針逆時(shí)針各揉按十至十五次。

春季養(yǎng)肝護(hù)眼法之:下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4—5點(diǎn),電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。那么吃什么對(duì)眼睛好呢?如菊花蜜飲可準(zhǔn)備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

提神過后,順便做簡便的緩解疲勞護(hù)眼操,舒展一下肌體,準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下:

1、刮眼眶:以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計(jì)四拍,共100次。

2、眼球按摩:仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間最好不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì),效果會(huì)更佳。

3、搖頸聳肩,低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)向前8次,向后8次。

4、擠捏晴明:以左或右手拇指、食指分別置于雙側(cè)晴明穴上,用相對(duì)用力的擠捏,以局部有酸脹感為度。

春季養(yǎng)肝護(hù)眼法之:晚間早睡+蒸敷

中醫(yī)認(rèn)為晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松??梢蕴稍诖采祥]目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1、中藥熏蒸將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目之功。

2、牛奶敷眼將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞。

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