健康的活著除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。在這里，我們將總結出的古人六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。

內關穴：心臟的保護傘

適宜癥狀：絕大多數(shù)心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發(fā)作具有最突出的效果。

內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。

內關穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

用另一只手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。堅持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

太溪穴：慢性腎病的良藥

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治。

足三里穴：效如參茸的滋補品

適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產后術后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處（圖⑤）。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉（圖⑥），也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

合谷穴：抗擊疼痛的自然療法

適宜癥狀：各種疼痛，無論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮(zhèn)痛作用，尤擅緩解晚期癌癥病人的惡性痛。此外，還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀。

合谷穴是手陽明大腸經“原”穴。具有疏風止痛，通絡開竅之功。中醫(yī)認為，合谷穴能夠調節(jié)人體生命活動的原動力。堅持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效。

合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點處，或第2掌指關節(jié)與陽溪穴之間的中點處，稍靠近食指側（圖⑦）。用對側拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚（圖⑧），隨時隨地都可以操作。力量可以大些，沒有副作用和危險。以感到酸脹且能夠忍受為度。

關元穴：恢復老人青春活力

適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等癥。

中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節(jié)內分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處（圖⑨）。常用的方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

中脘穴：治療胃病的專家

適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。

中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”。具有健脾和胃，補中益氣之功。主治各種胃腑疾患。

中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處（圖⑨）。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運動。使腹腔內產生熱感為佳。操作不分時間地點，隨時可做，但以飯后半小時做最好，力度不可過大，以免出現(xiàn)疼痛和惡心。