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脊椎健康有“五怕”,早知早預(yù)防!

2018-01-20 來源:醫(yī)學(xué)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時候,脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,影響血液循環(huán),進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天,由于空調(diào)、風(fēng)扇用得多,也需要引起注意。

  脊椎健康有“五怕”,早知早預(yù)防!

  脊椎病和人的生活方式關(guān)系密切,我們不能總是被動地受它困擾,應(yīng)該主動出擊。那么,該如何保養(yǎng)脊椎,避免傷害呢?

  1.脊椎最怕久坐

  人在久坐時,腰部承受的壓力大,頸椎處于前傾的姿態(tài),這很容易導(dǎo)致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的,約有35%的長期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤突出。每隔45分鐘就起來活動5—10分鐘,喝水、遠(yuǎn)眺等都可以。

  脊椎最怕冷

  每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時候,脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,影響血液循環(huán),進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天,由于空調(diào)、風(fēng)扇用得多,也需要引起注意。

  脊椎最怕猛

  動作幅度太大,很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎,比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我們溫柔的呵護(hù),拿重物時最好先下蹲然后再拿起,劇烈運(yùn)動前一定要做好熱身。

  脊椎最怕歪

  平衡和放松是脊椎的最愛,保持好的姿勢是脊椎健康的基礎(chǔ)。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等都會讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢,也許會讓你自我感覺良好,但專注于其他事情的你可能沒意識到,肌肉很緊張,脊椎很受傷。

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