脂肪長在哪最危險？看完后嚇一跳！

　　很多人一直都被肥胖困擾，但每次減肥都心有余而力不足。人體內(nèi)脂肪含量過多，不僅會影響正常生活，還會增加各種疾病風險。那么，脂肪長在哪里最危險？

　　大腿、手臂、臉上的脂肪過多，大多影響外觀，但如果堆積在腹部，形成“將軍肚”就要當心了，很可能預(yù)示內(nèi)臟的脂肪超標！

　　長在肝臟上

　　小心脂肪肝

　　長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)等，人體無法充分吸收時，過多的脂肪會隨著血液流到肝臟，并沉積，慢慢演化變成脂肪肝，嚴重時也可造成肝纖維化，形成肝硬化甚至肝癌。

　　但不合理的減肥或是素食主義者，也會得脂肪肝。當身體其它部位儲存的脂肪、蛋白等變成脂肪轉(zhuǎn)入肝臟內(nèi)時，若缺少脂代謝必要的酶類，脂肪就會滯留在肝臟，形成脂肪肝。

　　長在心臟上

　　心肌脂肪浸潤

　　大量的脂肪沉積在心外膜下，并廣泛浸潤到心肌纖維之間，會造成心肌纖維萎縮，甚至部分消失，嚴重時可發(fā)生猝死。

　　堆積在血管

　　動脈硬化等病變

　　血液脂肪過高，即會形成高血脂，血液變得濃稠，易堆積在血管壁上，逐漸形成斑塊、動脈硬化，從而堵塞血管，成為心梗、腦梗等疾病的重要誘發(fā)因素。

　　堆積在腎臟

　　腎臟病變

　　國外有研究顯示，約33.7%的肥胖患者伴有慢性腎臟疾病，肥胖可直接引發(fā)肥胖相關(guān)性腎病，也可促進其他腎臟疾病的進展。

　　大量脂肪包裹腎臟時，會導致腎臟循環(huán)不暢。而脂肪細胞分泌的特殊細胞因子，會影響腎小球內(nèi)血管的舒縮，增加腎小球內(nèi)壓力，促使腎小球肥大，造成腎組織纖維化等病變。

　　內(nèi)臟脂肪過多，是導致代謝綜合征的非常重要的根源，與血脂、血糖、血壓都息息相關(guān)，甚至是所有腫瘤的共同高危因素的土壤。不同人群如何健康、科學、快速減肥？

　　BMI指數(shù)

　　一般在門診中BMI指數(shù)在28以上就屬于肥胖，追求瘦而美的人士，可以減至24左右。

　　1早餐吃“小三樣”

　　高蛋白質(zhì)減重的方法是借助一部分的代餐產(chǎn)品。如：可以減重的高蛋白粉，為了飽肚的膳食纖維，為了減重而不掉頭發(fā)的復(fù)合維生素，但具體的食用量得根據(jù)男女體重而定。

　　2午餐：小紅+小黃+小綠

　　小紅：指2兩紅瘦肉。一般單手除去大拇指，剩下四指寬、小指那么厚的紅肉為1兩。

　　小黃：指4兩薯類代替主食，大約1個土豆，它們都富含膳食纖維，飽腹感較強，但也得限制食用量，女性還可以稍微減少些。

　　小綠：指半斤蔬菜，比如一根黃瓜。

　　3晚餐：小白+小黃+小綠

　　小白：以白肉為主，如：雞肉、魚肉，也可以是植物蛋白比較高的豆制品，白肉的含水量比較高，可以比中午吃得稍微多一點。而三文魚雖然是含油高的魚類，但它的油有利健康，可以食用。

　　小黃和小綠與中午一致。

　　高蛋白減肥法參考

　　但這里的蛋白質(zhì)粉不同于普通的乳清蛋白，是醫(yī)生開具的處方，其純度應(yīng)高于85%以上。

　　當一個人瘦下來以后，也會改善身體健康狀態(tài)，很多結(jié)果會奇跡般的出現(xiàn)在化驗單上。但在醫(yī)院減重，最核心的不是有效，而是安全，得先了解個人的健康狀況，再進行選擇合適的減肥方式。

　　輕斷食減肥法

　　輕斷食減肥法，被稱為“好萊塢減重”、“明星減重”。它根據(jù)個體差異每周進行1-2次的輕斷食。一般輕斷食當天，女性攝入500千卡，男性攝入600千卡，每個月可以健康平穩(wěn)的減1kg，降低甚至逆轉(zhuǎn)三高。

　　臨床證明，在周一、周四運用輕斷食減肥法，效果最佳，但減肥人群不適宜熬夜，也不推薦長期的極低能量，比如：只喝果蔬飲料，因為很可能造成反彈。

　　輕斷食一天飲食

　　輕斷食期間，也可以用量具估量，更方便控制飲食。多吃蒸煮燉拌，少吃煎炒烹炸，每天的油攝入量控制在15ml；也可以用小號餐具達到控制食量的目的。

　　控制一日三餐的飲食只能說成功了1/3，還得注意個人行為，減肥人群有三大類食物不能吃。而且減重如果要做100件事，就算99件都做到了，只有1件沒做到，所有99件都白干。

　　1高糖食物

　　含糖的飲料、蛋糕、面包還有餅干以及呢黏的主食，像湯圓、粽子、艾窩窩等，但含量70%以上的黑巧克力可以偶爾少量食用。

　　2高脂食物

　　如：干果、全脂奶、油炸油煎食品，各種醬，包括沙拉醬、芝麻醬、花生醬、煉乳、老干媽等。

　　3高脂肉類

　　如：肥肉、葷油、肉皮、火腿、香腸、肉湯、燒烤、麻辣燙等。

　　減肥處方是循序漸進的方式，也一定要在醫(yī)生的指導下進行，但大醫(yī)生要介紹另一種減肥方法。不僅減肥速度快，而且反彈率幾乎為0%，被稱為“大變活人式減肥法”。

　　隨著年齡的增長，人體微生態(tài)的多樣性越來越少，也是導致我們衰老，產(chǎn)生代謝綜合癥、肥胖等疾病的原因之一。

　　“大變活人式減肥法”指通過微創(chuàng)手術(shù)，切除部分的胃，使原來膨脹的胃成為月牙般形狀，縮小胃的容積，也減少食物的攝入量及在胃內(nèi)的消化吸收，從而達到減輕患者體重的目的。

　　注意人群

　　※體重指數(shù)在27.5以下人群，不建議手術(shù)；

　　※年齡小于12歲，大于65歲人群，不建議手術(shù)；

　　※糖尿病超過15年，1型糖尿病，繼發(fā)型肥胖等患者手術(shù)需謹慎。