這14個壞習(xí)慣會讓女人變丑，看完趕緊改！

　　保持容顏青春不老是所有女性朋友的追求，但除了生理因素外，女人的一些壞習(xí)慣會加速衰老。這14個壞習(xí)慣，女人就要趕緊改

　　這14個壞習(xí)慣，女人就要趕緊

　　01喝水少

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

　　專家建議：每天必須強迫自己喝6-8杯的水。飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

　　02吸煙

　　所有已知的研究數(shù)據(jù)均顯示，女性吸煙所造成的身體的危害比男性更大。吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵。每天吸煙一包以上的女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的機會高于不吸煙女性者2倍，最近的研究還證實，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

　　專家建議：35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2-4年。所以從現(xiàn)在開始，女人要拒絕吸煙。多吃富含維生素食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　03吃甜食

　　很多女人總會找出理由來原諒自己對甜食的迷戀。也許你不計較一點點體重的增加，但是你卻要知道：吃太多糖，會讓你變丑變老！糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。

　　專家建議：如果你是一個戒不掉甜食的美女，請將抗老化提上日程吧！雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

　　04想減肥時才運動

　　減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。

　　專家建議：每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。適當?shù)倪\動如慢跑、騎自動車等，都能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤，肌膚更年輕。有氧運動量需要中低度的強度，隨著呼吸一進一出的排泄更新，達到平衡效果。在選擇有氧運動項目方面，也要根據(jù)年齡和體質(zhì)，一般來說，20—30歲的女性，可選擇強度稍大、具有沖擊力的有氧運動項目，如：12分鐘跑、障礙跑、武術(shù)、球類等；30—40歲的人可選擇爬山、自行車、太極拳、健美操運動等。

　　05心眼小

　　包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。

　　專家建議：從今天開始要學(xué)會包容和寬恕，對于不好的東西要學(xué)會遺忘！

　　06經(jīng)常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。

　　專家建議：大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。根據(jù)皮膚醫(yī)學(xué)專家的研究，以東方人的膚質(zhì)來說，日常防護可選用SPF10～SPF15的防曬品；如果從事游泳、打球等戶外休閑活動，SPF20就足以抵抗紫外線的傷害，而不會給肌膚造成負擔。

　　07不休假

　　慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。

　　專家建議：應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機會。平時也要合理減壓放松。當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！

　　08吃垃圾食品

　　垃圾食品也就是通常所說的高熱量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。“三高”食品本身無罪，因為熱量、脂肪、糖分也是人體必需的，但俗話說“過猶不及”，一個人每天攝入過量的油脂和糖分對身體危害是極大的。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

　　專家建議：你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。

　　09趴著睡

　　長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。

　　專家建議：女性的最佳睡姿是側(cè)睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化。并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

　　10熬夜

　　美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害。

　　專家建議：早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。人們最好在11點以前入睡，睡前喝一杯牛奶，新鮮的水果也有幫助睡眠的效果，臨睡前可以熱水泡腳。對于一些因工作原因不得不熬夜的人，敖夜后多補水喝涼茶，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯等，第二天一定要“補覺”。在熬夜的晚上，在晚間11點左右適當加餐，能起到補充能量彌補氣血不足，起到一定的保護作用。

　　11酗酒

　　適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒3杯以上的女性，患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒，都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。

　　專家建議：每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　12愁眉苦臉

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。

　　專家建議：笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。

　　13不注意體重

　　體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。

　　專家建議：應(yīng)該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

　　14揉眼睛

　　揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產(chǎn)生皺紋。

　　專家建議：如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。